生活中的很多人都伴随有肩颈疼痛，而肩颈病的原因跟不良的生活习惯，如站姿、坐姿等密切相关。还有很多白领长期伏案工作，缺乏运动而造成肩颈疼痛，严重的肩颈病还会压迫神经，带来头痛等症状。
生活、工作间隙多做做下面6个瑜伽动作，让你告别肩颈痛！
1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧）
简易坐姿坐好，双手交扣放于后脑勺；双臂向两侧打开，感受后侧肩胛骨的挤压；脊柱保持直立，头部不要前倾；头部与手掌形成一个对抗的力；保持1分钟。
2.肩关节前侧
简易坐姿坐好，双手掌与后背合十，尽量靠近肩胛骨的位置；脊柱直立，肋骨回收，不要塌腰；感受胸腔的打开和肩胛骨的挤压；保持1分钟。
3.肩膀内侧和前侧
简易坐，右手向上左手向下于体后交握；脊柱保持正直，不要倾斜；感受左肩关节的打开；保持1分钟，换对侧练习。
4.拉伸肩膀外侧
简易坐，左臂在上右臂在下，双手臂相互缠绕，双手掌合十；双肘向上与地面平行，小臂远离面部；保持1分钟，换对侧练习。
5.肩膀前侧
简易坐，双手在臀部后侧交扣；随着呼气，上半身缓慢向前向下折叠，额头触碰地面；手臂沿体后向上高举；保持1分钟。
6.拉伸肩膀外侧
弯曲膝盖坐于垫面，双手背放于腰部，双膝用力夹紧双肘；低头，保持1分钟。
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