TUhjnbcbe - 2021/1/15 2:42:00
肩是上肢最大、最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。据世界卫生组织统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病。今天瑜伽蜜语小蜜来聊聊肩痛的那些事儿~肩痛≠肩周炎生活中，肩痛很普遍，提重物，运动过量等，都可能会出现肩痛。很多人认为：只要肩膀疼痛，就以为肩周炎犯了。其实并不是所有的肩痛都是肩周炎，更多的可能是肩袖损伤。对于肩周炎和肩袖损伤，有种简单的区分方法：1.将患侧手被动抬高,肩周炎患者肩关节打开到一定角度后会出现突然卡住,再用力也无法继续打开。2.而肩袖撕裂患者，肩关节打开到一定角度后会出现疼痛,但继续用力可以完成较为完整的关节活动。一般来说肩周炎经过理疗和保养是可以自愈的，但是肩袖损伤不能自愈，必须接受专业治疗。肩周炎的症状1.肩周炎是什么?肩周炎，学名肩关节周围炎，也被称为冻结肩、凝肩五十肩，是常见的肩关节疾病之一，重要的病症表现为：肩关节疼痛和活动不便。研究调查肩周炎的发病年龄普遍在40-50岁之间、但是现在越来越多的年轻人也出现了肩周炎的早期症状，主要人群就是久坐在办公室的年轻人。2.肩周炎早期有哪些症状？①起初时肩部呈阵发性疼痛，尤其在夜间最为严重，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，钝痛或刀割样痛，且呈持续性。②肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展，由于长期废用而引起关节囊及肩周软组织的粘连。③患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩。即使在暑天，肩部也不敢吹风。④多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。肩周炎的危害1.发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。2.长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。3.由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。4.三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉李，晚期可发生废用性肌萎缩。如何缓解肩周炎一、适当拉伸长时间保持一个固定姿势，比如伏案工作、开车等，会使肩部肌肉一直处于紧张状态.长此以往，肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤，因此要注意调整姿势。养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。但是，拉伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次。常用的拉伸动作如下：