01
什么导致了颈肩部疼痛
少年不知颈珍贵，老来望天空流泪
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NOCITCE
肩膀和脖子酸痛，是很多大学生和研究生经常面临的健康问题。
因为久坐学习和操作电脑，会使肩膀和脖子的压力增加，肌肉发生劳损，引起疼痛。如果你的坐姿不良，例如脖子前伸、低头弯腰等姿势，会导致肩膀和脖子的肌肉被过度拉伸，更易产生劳损，甚至会使得颈椎的正常生理曲度变直。
也就是说，导致疼痛的原因是：颈肩部的肌肉紧张。
你可以先自己做一个小测试：●●
双手抱头，大拇指按住后脑勺那里的发际线。头保持不动，转动眼珠，大拇指会感觉到有小簇的肌肉在动。这就是脖子处的小肌群了。
02
怎样进行系统治疗
在日常生活中，有哪些容易让这些小肌群疲劳的习惯呢？●●
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｜脖子前伸、低头弯腰等不良坐姿
//2
｜久坐，缺乏适当休息
//3
｜键盘的位置摆放不当
//4
｜缺乏日常锻炼
知道了原因，如何系统治疗肩颈酸痛？
1
进行针灸治疗
通过针刺谷穴能够有效地疏通经络，这时可以配合颈椎和肩关节位置适度的活动。
2
进行推拿治疗
通过推拿能够有效地放松肌肉，并且能增加局部的血液循环。
3
用热水袋进行热敷
或者炒热的粗盐都能够有效地增加血液循环，放松肌肉组织。
4
外敷膏药
比如万通筋骨贴、狗皮膏等活血、消肿、止痛的膏药，都能起到一定的治疗效果。
03
在日常生活中如何做
生活小贴士
锻炼颈背部肌肉
多活动，做“米字操”
选个合适的枕头
保持正确的坐姿
今天的健康小知识推送就到这里啦，小红协预祝大家都能摆脱肩颈酸痛的困扰~~
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