随着年龄的增大，肩关节的机能会随着人体机能的衰退而衰退，
至老年时骨骼会出现不同程度的疏松、肩部肌肉力量减弱、
肌腱特别是肩袖的柔韧性变差，肩关节的应变能力、承载能力、
活动能力等等都会降低，并且还随着年龄的增加而大幅度下降。
01保护老年人运动时如何保护好肩关节？量力而行——老年人千万不要拿自己中青年时代的运动来作为标准！要选择适合自己的运动。对抗性强、激烈程度高的运动不要做，例如足球、篮球等，这些运动容易发生碰撞、容易摔倒，导致肩关节骨折脱位的发生。动作过猛、负荷过重、幅度过大的运动不要做，例如单杠、双杠、吊环、举重抓举等，肩关节难以承受身体等这么巨大的重量，肩袖等组织容易发生撕裂伤。如果身体条件还好，选择汽排球、网球、羽毛球、游泳等运动项目还是可以的，如果年龄较大，身体情况较差者，只能选择保健体操、太极拳、太极剑、做广播体操、散步等项目进行锻炼。该怎么办
老年人出现疼痛怎么办？老年人在锻炼过程中要随时留意肩部反应，如果有疼痛或其他不适感觉，必须引起注意，不要随意再进行运动。肩关节轻微损伤并不难治，绝大多数的老年人经过休息、局部用药等对症处理后就能治愈。出现肩袖撕裂等严重的损伤一般都是没有采取必要的保护措施、继续盲目的运动、医院诊治所造成！作为医生，诊疗老年人肩关节伤病也要与时俱进，更新理念，正确诊断，只有正确的诊断才会有正确的治疗！所有肩关节疼痛都按照所谓的“肩周炎”来诊治，不但会延误病情，盲目的推拿等治疗甚至还会加重肩袖撕裂等老年人常见的肩关节损伤。END
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