许多人可能会有这样的体验：
“一阵紧张忙碌的工作过后，回过神来，才发现肩颈僵硬酸痛，严重者甚至还有头晕、头痛等表现。这些症状往往时好时坏，久而久之，影响了生活质量。
3个小动作，自测肩颈病以下推荐三个自测肩颈病的小动作，不妨一试。如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
1伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受限。
2一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
3向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没问题。
拯救它，从摇头晃脑做起缓解肩颈疼痛的关键，在于改变不良姿势，适当活动局部肌肉。这里介绍一些简便的防治肩颈疼痛的方法，日常不妨做一做，对预防或缓解疼痛大有帮助。
1旋颈上半身放松，头部不动，颈部慢慢向左旋转，转到最大限度，感觉右侧颈部肌肉有拉扯感，则停留五秒钟，慢慢回到原来位置，停留五秒，再依同法向右旋颈。不宜过快，重复三遍。
2绕肩双手自然下垂，肩部肌肉放松，头部保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。
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