哈喽，大家好，先祝各位大哥哥、大姐姐、叔叔、阿姨新年快乐，万事如意。
今天阿苗要教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好。既提神又能起到健身的效果，每天做一做，时间不需要太长，大概5分钟就OK了。
预防肩周炎健身操6步骤
预防肩周炎健身操1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作，可预防肩周炎。
预防肩周炎健身操2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起，可预防肩周炎。
预防肩周炎健身操3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举，可预防肩周炎。
预防肩周炎健身操4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展，可预防肩周炎。
预防肩周炎健身操5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋，可预防肩周炎。
预防肩周炎健身操6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋，可预防肩周炎。
温馨提示：光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。
哪万一，您已经得了肩周炎呢？怎么办？怎么办？怎么办？
不着急，有阿苗在，就没有解决不了的事，以下图片特别重要注意看。
没错，就是直接用苗药贴贴敷患处，使用方便，用着简单，效果立竿见影
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