现代职场的工作强度都很高
节奏也很快
进入职场后的各种注意事项
可以很快把一个毕业小白
带入到一个成熟的社畜身份中去
随着身份的转变，还有活动量减少及体重的增加，体态就开始出现变化！
我到底是怎么胖的？
我肩膀为什么出现了酸痛问题？
对于体重的增加，大家总是会很快给自己找到借口
每天只能点外卖吃快餐
当然会胖了
每天都需要一杯奶茶提神醒脑肯定会胖呀
……
但是对于肩膀出现酸痛这个问题
总是找不到合适的理由
以至于找不到针对性的缓解问题
只能一顿随便瞎练
看这个动作最近火那就练这个
动作高不高效先不说
反正最后酸痛还在
但是你盘点了自己的活动轨迹之后，是不是遗忘了最重要的这一点，就是自己每天的生活工作环境中，身体大部分时间都处在什么样的状态里？
没错！
你都在坐着！
我们来算一下时间：
每天工作8个小时+吃饭上厕所算上2个小时=每天坐着工作最少6小时！
回到家以后追剧打游戏3小时+工作坐着6小时=9小时
但是一天工作时间和回家休息坐着的时间都无法控制，不见得就控制在9小时，大部分人群肯定只多不少。
你可以计算一下自己的时间……
在久坐的情况下
肩膀的运用程度几乎是百分之百
工作的时候，肩膀在支撑着手臂的运动，打字或者用鼠标的时候肩膀会随着颈部前伸，慢慢的耸起来；
时间稍微一长，肩颈的压力就大了，等到感觉到疼痛的时候，把肩膀沉下来可以缓解一下。
可是肩膀酸痛好像就成为了常态
慢慢的不仅仅是肩膀酸痛
还牵连到背部出现疼痛
尤其是单侧肩膀更加酸痛的时候
这一侧的背部也会疼痛
并且无法缓解
身体背部菱形肌和斜方肌受到的影响最大
两者之间的牵拉
就会造成疼痛越来越剧烈
于是你只能通过其他让自己舒服的姿势来缓解疼痛……
比如右侧肩膀疼痛
那你会有意识的右侧肩膀放下来
上半身躯干下意识的向右侧倾
并向前弓背
躯干侧倾和驼背的姿势
是可以在一定程度上缓解疼痛
不过这种错误姿势的代偿
只会增加更多体态问题的产生
那怎样才能正确减轻肩膀酸痛问题矫正动作：
左手右手伸向前方双手掌心相对
右手臂外旋大拇指向下并向外侧打开
左手向左上方上抬并且手臂外旋
双手臂同时进行动作
双手臂展开时吸气回收时呼气
肩膀酸痛其实更多来自于自身的不良姿势，其次就是更多的紊乱代偿问题导致的肩颈酸痛，肩膀两侧筋膜张力不平衡，肩也会酸痛。
最后要告诉大家的就是
久坐其实才是肥胖的最大原因之一
赶紧起来走走吧！
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