肩膀痛可以是很多疾病的表现，甚至是心梗及癌症发出的前兆信号。
简单辨别致命肩痛右肩痛：需要警惕胆囊炎、胆结石等疾病的发生。
左肩痛：警惕心绞痛，胆绞痛。这两种疼痛主要是放射性疼痛，就是串着疼痛，有放射感。
其中，左肩更严重、沿着左上肢一侧向下蔓延到左小指的，是最典型的一种心绞痛，冬天尤其要注意。
不同部位的肩膀痛：一部分恶性肿瘤，可以引起肩膀痛。常见的是肺癌，侵犯胸膜或者引起局部淋巴回流异常，都可能表现为肩部疼痛、肿胀。
此外，乳腺癌、肝癌也可能引起肩部疼痛。
肩部及上肢痛：颈椎病、颈椎损伤等也可能因局部神经受到压迫，而导致肩部及上肢疼痛。
所以，肩膀痛真不一定是小问题，如果出现持续性的肩膀痛，医院就诊。
小心致残肩痛01肩周炎
有的人认为，肩周炎吃点止痛药就能扛过去；还有人认为，肩周炎多锻炼就能自愈。
其实，这是一个很大的误区。
一般来说，轻度肩周炎患者不用锻炼和处理可以自愈。
但是，对于疼痛剧烈以及病程较长的患者来说，强行锻炼只会加剧痛苦，甚至造成二次损伤。
肩周炎总共可以分三期：
1、炎性疼痛期：主要以疼痛为主。
2、粘连期：虽然疼痛可能会减轻，但运动受限。基本上一动就疼，不动不疼。
不过这并不代表您康复了，此时如果还不干预治疗，就会进入第三期。
3、功能恢复期：这时候再放任不管的话，就会出现永久性的活动受限。
所以说，患了肩周炎，抓紧时间积极治疗非常重要。
02肩袖损伤
另外一种可以致残的肩痛叫肩袖损伤，这种疾病在50岁以上的人群中发病率高达40%，很容易和肩周炎混淆。
在生活中，不小心摔跤时手臂撑地、炒菜时候的反复翻炒、抬手晾衣服、擦高处的玻璃、拖地、拎较沉的菜篮子等最常见的家务劳动，都可能使肩袖受损。
这种损伤一开始可能只是一些微小的撕裂损伤，而随着日常外力的作用，这些小创伤会逐渐扩展成了大的撕裂创伤。
一般来说，如果过我们能早期发现这种疾病，通过药物治疗或微创手术就能缓解。
但如果我们盲目锻炼，反而可能会导致一侧上肢彻底失去功能、无法动弹而变成残疾。
两个动作区分肩周炎、肩袖损伤01拉弹力带肘关节夹紧，屈肘90度，小臂向外旋转。练习此动作最好选用弹力带辅助。
这个动作可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。
02撑手站立在一个桌子上，或者放在床上都可以。身体是直的，肩向后展，手臂在身下撑起。
这个运动主要训练的是肩胛骨下侧的肌肉，在下压时感觉到肩胛骨突出，肩胛骨下侧肌肉酸热，就是做到位了，每天做5分钟左右即可。
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