疾病名片
名称：肩周炎
小名：凝肩、五十肩
症状：肩关节疼痛和活动不便。
多发人群：本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
影响：有可能严重影响肩关节的功能活动。
为什么会出现肩周炎呢？
主要是因为四五十岁以上的中老年人的软组织已经开始逐渐的退化，对各种外力的承受能力都有所减弱，当长时间过度的活动，姿势不正确等对肩关节造成一个慢性的损伤，或者是因为外伤过后固定的时间过长，导致肩关节组织萎缩发炎。
还有可能是因为颈椎病或是一些其他疾病产生的肩部牵涉疼痛，长时间不愈使得肩部肌肉痉挛，缺血而产生炎症，从而转变为真正的肩周炎。
肩周炎有哪些表现呢？
1.疼痛起初出现肩部阵发性的疼痛，多数是慢性的发作，以后疼痛逐渐加剧，且呈持续性的，会因为劳累或者气候使得疼痛加重，出现向颈部及上肢放射。肩痛白天轻晚上重是一大特点。
2.活动受限肩关节各方向的主动和被动活动都不能很好的完成，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作都难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，手不能摸到同侧肩部，也不能顺利的摸到背部。
3.怕冷患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
肩周炎的自我锻炼方法
1.划圆法患肢由前向后做圆圈式划5-10次
然后由后向前划动5-10次
2.摇肩法两手叉腰
两肩分别按顺时针和逆时针方向
各转动20-30下
转动由慢到快，由弱到强
3.梳头法以患肩手臂的五指当梳
用健康手托住患肘
做梳头动作10次
要求逐步做到手能放置于枕后
及措到对侧耳尖
4.拉手法
双手伸向背后
健侧手握住患侧手
将患侧手向健侧的斜上方反复牵拉
5.擦汗法屈肘
前臂外侧接近前额
做肘向前额汗动作反复10次
要求以肘能逐步触及前额
6.摸颈法
双手分别交替模自己的后颈部位
摸到最大限度时停5～10秒
再放下,共重复做30～50次
7.摸墙法面墙而立
用患侧手掌由低处向高处摸爬
直至手臂活动到最大范围
并持续15～30秒
在每次手指的最高点作记号
这样可知道每次锻炼的成绩
每次做20～30次
8.双臂展翅法双手手指交叉
放于头部
双肘关节处先尽量内收
然后外展并轻轻向后扩展
同时挺胸
以扩大双肩关节活动的范围
每次做10～15遍
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