张宏
肩膀痛的毛病又犯了，抬胳膊、脱衣服时痛得厉害，
连提裤子都使不上劲儿，
有时晚上睡觉都不知摆什么样的姿势。
什么毛病？——肩关节周围炎！
肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症。
不吊书袋了，就是“五十肩”啦！
秘授雨伞操一款
双手握住雨伞放在身体前，肘关节伸直，双手抬置头顶，肘关节弯曲，将伞放置头后部，将肘关节伸直，放置头顶，又将手伸直，放胸前，手伸直，重复5~10次。
握住雨伞，肘关节伸直，抬起，保持3－5秒，做5－10次。
将伞放在身体后面，双手握住雨伞，屈伸肘关节。，做5－10次。
专家感言：肩关节周围炎以前多见于50岁左右的患者，所以又有"五十肩"之称，但目前有年轻化趋势。早期治疗和关节活动非常关键，关节肌腱、韧带粘连后再治疗恢复就相当慢。
特别提醒关节活动时动作要缓慢，
既要引起关节的疼痛以牵张肌腱、韧带，
又要以疼痛能够忍受为度，
并且需要每天坚持运动。
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