这是中老年人欢聚的天堂
面对广场舞
嘴上说着不要不要
身体却不受控制跟着节拍
动次打次动次打次
不过温小卫要问问你：
跳广场舞之前，你征求过关节的“意见”吗？
（网络图）
厦门60岁的林阿姨每晚跳广场舞，每次坚持跳2个小时。医院老年科就诊，说总是腿酸痛，站都困难。检查发现……
她的腰椎三、四椎间盘突出
脊柱侧弯，压迫了坐骨神经
所以臀部、大腿酸麻疼痛
医生说这是跳广场舞导致的。“广场舞的很多舞姿对关节的活动有一定要求。市民跳广场舞之前，要先征求关节的‘意见’。”
广场舞是广为普及的健身活动，针对特定人群，医院老年科陈治卿主任给出了这些建议：
颈椎病患者：转头要慢颈椎病患者主要是头颈部长期处于单一姿势位置，如长时间低头工作，导致颈部肌肉劳损，进而引发颈椎病。颈椎病患者在跳广场舞时，转头的时候要慢，防止出现晕厥；同时少做低头动作，以减轻对颈部的压力。
肩痛患者：避免旋转胳膊肩痛患者，一个重要的原因是肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。
肩痛患者手臂进行上举动作，需要肌肉的协同作用带动关节向各方向运动，在此过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能出现炎症反应，导致疼痛。所以，做胳膊上抬动作要缓慢，不可操之过急。而过肩的旋转胳膊的动作，因为极易造成肩峰撞击、肩袖受损，应当避免。
腰椎间盘突出者：控制腰部弯曲腰椎间盘突出的起病缘由与椎间盘的退行性改变有很大关系，需要避免经常做弯曲腰部的活动。跳广场舞时应适当控制腰部弯曲，尤其是做向前弯腰动作时，要控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。
膝关节炎患者：避免膝关节弯曲又侧身膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。
做屈膝动作是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，会增加关节内组织的负重，对膝关节最容易造成伤害。所以，上面这些动作要尽量避免。
做好热身很关键
此外，跳广场舞之前要做好热身活动。大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，在跳广场舞之前一定要注意以上关节部位的防寒保暖。而且每次不能跳太久，否则关节受不了。
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来源：厦门日报
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