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文/Alvin老师
在我们平时瑜伽练习过程中或者其他运动时，会出现很多比如膝关节超伸、肩关节受限等等问题，那足背屈受限这个问题大家平时遇到的多吗？
今天我们来聊一聊关于在瑜伽下蹲类体式中出现的下蹲足背屈受限这个问题。
文章导读
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什么是足背屈受限以及如何评估足背屈受限？
足背屈受限的原因？
足背屈受限在运动中会对身体带来哪些影响？
如何通过理疗改善足背受限？
练习哪些瑜伽体式对于改善足背屈受限有帮助？
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一、什么是足背屈受限以及如何评估足背屈受限？
1、什么是足背屈受限？
所谓受限，即完成某些动作时受到限制，不能很好完成，足背屈受限也就是指在做一些下蹲类或者足背屈动作时背屈的角度受到限制或者达不到足背屈的角度。
首先，我们来了解一下，足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈。
正常人的足背屈角度应为25℃~30℃，所以在我们做一些需要足背屈的动作过程中，低于这个角度我们可以称之为足背屈受限。
2、如何评估足背屈受限？
足背屈测试方法：把鞋脱掉后，坐在椅子或者床上，膝关节伸直，勾自己的脚尖，脚背和地面垂直线之间的角度应该在25°到30°之间，即为正常的足背屈。
二、足背屈受限的原因
足背屈受限的原因有以下几种：
第一种情况我们可以把它称作拮抗肌太紧张(小腿与足底筋膜紧张)；
第二种便是主动肌无力(小腿无力)；
第三种就是髋膝踝联动性差(髋、膝、踝一致发力性差)；
另外还有第四种，就是神经控制问题。也就是有中枢和周围神经病变的患者，在运动时会出现神经对肌肉控制不佳，导致关节活动不足(此类型不在瑜伽理疗范围内)
三、足背屈受限在运动中会对身体带来哪些影响？
关于足背屈受限，现在有很多人不理解，也不知道自己脚上有这种毛病。
因为他们更多