Rodney是澳大利亚人，十年前来到中国，在这里当跆拳道和舞蹈老师。
运动时的一次意外，让他的肩袖出现撕裂损伤。
面对肩痛的煎熬、医生的手术建议、往年手术留下的心理阴影，他将如何抉择？
以下是Rodney的自述——
年2月份，当时疫情比较紧张。
虽然无法到外运动，不过我还是买了个腹轮机，打算居家健一下身。
滚过腹轮机的朋友应该知道，它看起来小小的，但如果没有一定的训练基础和核心力量，还真滚不动。
有一次当我推着腹轮机向前的时候，左肩那里突然传来一阵撕裂的疼痛。那一刻，心里隐隐有种不详的预感。
当时因为实在疼得厉害，我还在肩上挂了绷带，平时也尽量不动用左手。
尴尬的是，我刚好是个左撇子。
有时上课写字或日常生活中，忘了自己有伤，习惯性去用左手，就会痛得龇牙咧嘴。
谁知道「安分」休养，并没有让我的症状得到明显改善。
走路还是会感觉左手沉沉的，睡觉也不能左侧卧。
更糟糕的是，连日常穿脱衣服时，肩膀也是卡卡的不舒服，不能用力做动作，像舞蹈课这种上肢动作幅度大的课程，自然也上不了了。
这一切都让我感到焦虑……
就这么一直等到8月份，医院做了检查。
这才发现原来我的肩袖，已经出现了比较严重的撕裂伤！
医生建议我做「关节镜手术」进行修复。
/常见肩袖修复手术动画
其实几年前，我曾经因为跟腱断裂做过重建手术。
结果术后恢复得不好，导致后来脚踝活动受限，很多动作都做不好，给我留下了不小的心理阴影。
这下听到医生说又要动手术，我下意识就感到抵触，害怕像之前那样留下后遗症。
而且关于术前术后的很多细节问题，医生也没有太多的解释。
肩伤一直拖着也不行，手术又让我感到恐惧，怎么办呢？一时陷入了两难境地……
「那就先试试物理治疗吧，三个月不行，再来考虑手术」。
见我一直犹豫不决，医生最后给出了新的建议。
不动手术能治好我的肩伤吗？我决定试一试。
9月份，我第一次来到脊柱特工做「评估」。
当时王斯琴治疗师给我第一印象就是「专业」，我说的很多东西，她都会记录下来，而且我问的问题都能得到解答。
年第一次评估结果
1、肩关节活动受限（外展80°卡压疼痛、前屈°受限疼痛、外旋25°受限卡压、内旋只能触及下臀线且疼痛）
2、左侧冈上肌损伤(倒空罐试验阳性)
3、左肱骨头前移，左肩胛骨上回旋过多
治疗师说明：肩袖肌群损伤出现炎症反应后，会让关节囊出现挛缩。如果长期制动关节，停止活动，关节囊和软组织更容易出现延展性的下降。评估发现Rodney当时既有「肩袖损伤」又有「冻结肩」评估完，治疗师帮我定制了康复方案，接着就开始了正式的康复训练。
每一次康复，真的是让我感觉又痛又舒服！
因为这个肩要活动开来，痛肯定是免不了的；但是每次做完，感觉都比来之前要好一点，让我知道这个康复是有效果的。
第一阶段，进行了6周康复训练之后，步行时手部的垂坠感消失，写字也已经不受影响了。
/部分康复训练图每次过来，治疗师都会先问我的身体情况，根据我的反馈来修改方案，而不是单纯地让我「执行计划」。
第二阶段康复期间，王斯琴治疗师了解到我一直以来颈椎不好，经常有头痛的困扰，还着重帮我调整了颈椎，改善了头痛的问题，真的是太nice了！
/部分康复训练图
历时10周，共计20次的康复之后，现在我的手可以举高，也可以用力，穿脱衣服没问题，睡觉手麻感也基本消失，日常活动与运动也恢复了正常！两个多月的时间，就能有这么好的效果，特工真的让我非常惊喜！一些感想：
我觉得特工能够让我重新动起来，这个是最重要的。因为如果你一直什么都不能做的话，性情也会变差，工作生活都会受到影响。
特工非常厉害，帮我避免了手术，也解决了伤痛的问题，真的很感谢！
物理治疗师寄语
很多人会觉得小伤小痛忍一忍就过去了，实际上运动损伤没有得到及时处理，就会变成一个“隐形炸弹”。
Rodney就是典型的肩袖损伤没有及时处理，有炎症后开始制动，从而导致关节囊挛缩，还出现了冻结肩。
希望热爱运动的人能够重视损伤，并且损伤之后除手术外，也可以通过物理治疗远离伤痛，早日康复重返运动！
运动损伤，找脊柱特工重视损伤，及早康复，才是长久运动的关键
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-肩周痛-
引起肩周痛的原因大多数与肩周炎有关，是先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见多发问题。50岁左右的人易出现此问题，所以又称为“五十肩”。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。
肩周痛在中医的认识里，属“痹症”、“肩凝”的范畴。主要分为原发性肩周痛和继发性肩周痛。原发性肩周痛主要是由于患者年老、体衰后出现肝肾亏虚、气血虚损、血不养筋而引发。继发性肩周痛则常见于患者外感风寒湿邪而致筋脉拘急；也可见于慢性劳损，筋骨退变，尤以肱二头肌长头腱鞘炎为主要原因。
但总体上与外伤劳损、感受风寒湿邪、以及气血亏虚、内分泌紊乱有关。
预防肩周痛的方法
1.纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周痛的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势。
2.注意防寒保暖
想要预防肩周疼问题出现，大家就应该做好保暖措施，保暖身体以后肩膀周围的血液循环速度就会变快，局部症状会慢慢好转。
3.定期锻炼身体
想要预防肩周疼出现还应该做好锻炼，可以定期做经络导引术，疏通全身经络，整体动作舒展、平和，适合各个年龄段、各类人群日常健身使用。经络导引术在动作张弛之间便可拉伸肌肉筋腱，同时牵拉全身经络，使气血运行更加迅速通畅。
经络导引术
肩周痛，可使用陈氏手穴砭术进行调理，手法共9步，每步调理2分钟，安全无创效果好，无需打针吃药、无外伤创伤痛苦、无副作用风险，使用陈氏手砭定制负离子砭具效果更佳。
1.按揉手部天宗穴反射区
2.刮手部肝反射区
3.点按手部双肾反射区
4.点按手部期门穴反射区
剩余第5-9步，