问
医生，我年纪轻轻健身后肩膀疼痛了，这个为什么？怎么治啊？
答
年轻人有健身习惯的，往往会是肩袖损伤，千万别忍着痛还再练肩。应该多训练肩袖肌群和上背，多做胸肌拉伸。如果训练后不改善或情况严重的需要手术修补。
问
我的妈妈也有同样问题，50岁了肩膀痛，半夜里会疼醒，还动不了，也是肩袖损伤么？
答
50岁左右的肩痛伴有夜间痛和活动受限的可能是冻结肩，也就是肩周炎，也叫五十肩。这时候不要拼命动，由于关节囊炎症和黏连，过度活动反而会引发肩峰撞击。也不要爬墙头和公园拉绳子。可以完成轻柔的牵伸活动维持关节活动范围。如果疼痛严重的建议使用药物或者注射治疗。
肩关节各个方向拉伸肩关节力量训练注意事项
以上所有训练均为专业的治疗性运动，请在专业从事肌肉骨骼康复的物理治疗师或医师的指导下进行。如出现运动后不适，请及时停止运动并至专业的康复医学科进行运动纠正或修改！
作者简介
叶济灵上海交通大学医医院康复科治疗师
主要从事骨科专业物理治疗，擅长肌肉骨骼系统各类疾患的物理治疗及术后康复治疗。擅长以生物力学分析治疗颈肩腰腿痛等肌肉骨骼系统疾病。
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