站在镜子前
看着自己略微发胖的身材
好不容易下定决心要跳绳减肥
没想到跳着跳着居然
骨折了！！！
8月17日上午，医院疼痛科主任吴锦华电话随访了何女士，她在“我感觉左膝盖比一开始好多了，只是走路的时候还会有点胀痛。”吴主任再次提醒她要多休息，尽量不要让左腿受力。
何女士今年34岁，疫情期间，她宅在家没有运动，体重悄悄上升。最近，她看着自己有点走样的身材，下定决心要运动减肥。很快，她在网上买了一根跳绳，给自己制定了每天跳下的运动计划。
跳了几天后，她感觉左膝关节处有些隐隐作痛，心想也许是太缺乏锻炼，一下子适应不了，多跳跳可能就好了，于是她便没有停止运动。没想到过了两三天，左膝盖疼痛的情况不仅没有减轻，反而逐渐加重了。于是，连续跳了6天绳子的她赶紧到医院就诊。
通过磁共振检查发现，何女士左侧胫骨上段内侧应力性骨折，膝关节处还有少量积液。“我这情况严重吗？要不要住院？”她担心地问。
吴锦华主任表示，大多数情况下，应力性骨折不需要进行特别的治疗，在不负重、多休息的前提下，基本上3—4周就能自愈。
何女士一颗悬着的心终于落下，在听完医生交代的一些注意事项后，医院。
没有磕着碰着，也没有摔倒
怎么会骨折？
吴锦华主任介绍说，应力性骨折又称疲劳性骨折，和大家印象中的骨折不同，不是瞬间发生的，而是平常一点点积累，等骨头达到疲劳临界点时发生的骨折。长时间不运动、运动量较少的人，突然增加运动量，或者本身处于运动状态，但在某段时间内开展超过自身负荷的锻炼，肌肉耐力超过极限、协调能力下降、保护能力减弱，使部分肌肉、韧带损伤，而此时运动应力易集中某段骨骼，最终造成应力性骨折。
图片来源于网络▲
应力性骨折早期症状不明显
尽早诊断很重要
应力性骨折发生后，早期症状往往不明显，可能只是轻微胀痛，休息一会就能达到缓解，患者基本不会留心。随着运动、损伤加剧，疼痛感会逐渐加重，该部位可能出现肿胀，甚至连周边部位都肿胀起来。如果这段时间里患者使该部位继续受力，就可能导致严重的骨折，使其无法自愈，甚至需要手术治疗。
判断是否有应力性骨折的方法
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NOCITCE
1、某一部位（通常在下肢）没有受到过外部激烈的碰撞而出现突然性疼痛，而且这种疼痛使人很难继续跑步。
2、单足站立时局部出现疼痛，或者单足跳时出现疼痛。
3、用手指压痛处时出现钻心的疼痛感。
4、疼痛点在完全停止跑步后在一段时间内会自然消除。
想要避免运动损伤
要遵循量力而行、循序渐进原则
不管是疫情后重新恢复锻炼，还是长时间不运动，突然想松松筋骨，大家都应该根据自己的体能情况制定一个合理的计划。
可以先从中低强度的有氧运动开始，如散步、慢跑等，也可以选择娱乐性球类运动，如乒乓球、羽毛球等。刚开始时运动时间建议在30至40分钟，低强度运动持续时间可适度延长。锻炼一段时间后，根据自身状况可逐渐增加强度和运动时间。
运动前一定要做好充分的防护准备，比如小孩子玩滑板、平衡车之前戴好护具，成人爬山或者慢跑换上舒适的衣物、运动鞋。做好热身运动，放松关节，使肌肉处于松弛状态。
图片来源于网络▲
医生提醒，如果在运动过程中或运动后出现关节红肿、疼痛，头晕、冷汗、手抖等情况，需要立即停止运动，进行休息，并观察自身情况是否好转。若情况有更严重医院就诊。
医院疼痛科
医院疼痛科是主治各种慢性疼痛性疾病及其急性发作状态的一门临床一级学科。该院疼痛科与浙一、浙二、医院等疼痛科专家长期协作，专家每月定期坐诊，开展各项疼痛诊疗服务。设立颈头痛专科、神经痛专科(坐骨神经痛)、关节痛运动损伤专科。开设门诊和病房，拥有先进的诊疗设备，如德国Joinmax椎间孔镜、关节镜、臭氧仪、等离子射频仪、冲击波治疗仪、银质针治疗仪等。
目前开展的诊疗项目主要包含以下几个方面:
1、颈、腰椎间盘突出症；
2、三叉神经痛、肋间神经痛、带状疱疹后神经痛等；
3、肩周炎、膝关节疼痛等各种关节痛；
4、颈源性头痛、丛集性头痛等头颈痛；
5、各种软组织疼痛；
6、肿瘤晚期疼痛等。
目前开展的先进技术有:
1、关节镜治疗各种关节疼痛(肩、肘、髖、膝、踝)；
2、椎间孔镜技术治疗腰椎间盘突出；
3、等离子射频消融术治疗颈椎间盘突出、盘源性腰痛；
4、三叉神经射频热凝术；
5、银质针及冲击波治疗各种软组织疼痛；
6、臭氧灌注技术治疗难治性关节炎。
吴主任（横店网）
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