肩膀痛的病人有哪些表现？
1、肩部疼痛：慢性发作，刚开始时偶尔阵发作，之后疼痛逐渐加重，天气、劳累或撞击常使疼痛加重，昼轻夜重。
2、肩活动受限：肩膀随着疾病加重到甚至梳头、穿衣洗脸叉腰等活动都无法做到。
3、怕冷：患肩怕冷，在夏天肩也不敢吹风。
4、压痛：可在肩周围有明显压痛点。
5、晚期患者肌肉痉挛萎缩
6、老年患者或长期患病者肩部影像学检查可见明显异常。
哪些原因会引起肩膀痛呢？
1、年龄，四十岁以上人群多发
2、过度活动，姿势不良
3、肩膀外伤以及外伤后治疗不当、固定过久等
4、颈椎病等外因引起的慢性炎症
我们应该怎样预防呢？
1、注意肩的保暖，视天气及时增减衣物，避寒避风避湿，勿在空调冷风口，夏勿贪凉，冬勿逞能。
2、勿过劳，提重物量力而行。
3、加强锻炼，强健体魄，小心意外。
4、加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等，或口服钙剂。
5、急性期不做肩的主动运动。
发病以后我们应该怎么办呢？
饮食方面：
1、忌吃肥腻食品。
2、忌吃用铁锅烧的饭菜。
3、忌吃海味。
4、忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
运动方面：
疼痛缓解后可做以下自我锻炼。
1、弯腰晃肩法：
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动:
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓
向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手:
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼：
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、双肩内收外展运动：
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
7、扶持牵拉锻炼
扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
扶持牵拉2:患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
好了，我们这次就分享到这里了，不要光去是看，得照着去做哦！
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