肩周炎，又称肩关节周围炎，俗称五十肩、肩凝症、冻结肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎的症状表现有哪些呢？
肩部疼痛：起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋、外旋更为明显，随着病情进展，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
引起肩周炎的原因有很多。
如果是中老年人左侧肩周围疼痛并放射到左臂，那就需要注意心脏的问题，因为心绞痛也会引起左侧肩周围与左臂的症状，首先需要排除心脏的问题。
下面大家介绍几个肩周炎的锻炼与治疗方法。
方法一爬墙法
首先，将手紧贴墙壁，手指带动手臂沿墙向上，做爬行的动作。当肩膀感到疼痛时，保持不动，坚持5-6秒。休息放松后，再重复一次。第二次尽量让手臂向上爬得比第一次再高一些，坚持5-6秒，每天做10-20次。
方法二牵拉法
首先站直，让手臂自然放松，将前臂向前抬起与上臂呈90°，上臂垂直紧贴在上半身。家属一只手托住其肘部，另一只手握住其同侧手腕，辅助患者做开合动作。注意动作轻柔、幅度到位。如果疼痛加重，需要停下来休息。
方法三画圈法
首先找一个辅助物，患者弯下上身，用健侧手臂扶住辅助物。然后患侧手臂以肩膀为圆心，做画圈运动，在患者自身能够承受范围内，强度由小到大。
方法四搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
方法五棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
方法六展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
如果以上锻炼不能回复肩关节活动功能，减缓疼痛就要考虑其他方法。
比如肩关节半脱位就需要进行手法矫正，具体矫正方法请看下方视频。
另外通过针灸来治疗肩周炎效果也非常显著，可以说立竿见影。
特别提示：
1、在明确肩周炎诊断前，需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病。在自我保健时，医院进行相应的检查，排除上述疾病；
2、锻炼时可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛；
3、被动运动时，切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤；
4、建议每日坚持锻炼，持之以恒，才能取得良好效果。
当然对于治疗肩周炎不止这两种方法，还有很多针灸正骨的手法穴位也取得很好的效果，各类完整公益课视频请联系下方