疼痛是肩周炎的明显症状，如果肩部有受寒史或损伤史的人发病率较高，病情较急时，患者往往疼痛难忍，从而影响平时生活和工作。
门诊肩痛的病人症状繁多，有疼痛厉害，时间短，曾经受过伤的，有反复疼痛，劳损较多的，还有某个时间段痛的厉害，伴有麻木，其他时间还好的。
不少病人会怀疑自己是不是得了肩周炎。实际上，肩周炎并不常见，它常常出现在50岁上下的人群，因此又称为五十肩。
因为常常造成关节活动的限制，又称为“凝肩”或“冻结肩”。
当肩周炎的病情进展到关节周围发生广泛的粘连时，关节将会渐渐活动不了，更甚者会出现关节僵硬，后果严重。
梁医生今天给大家说一说，肩周炎的5个症状及6个运动疗法。
疼痛初起肩部呈阵发性疼痛，慢性发作，后来疼痛逐渐加剧，或出现顿痛，有时会像刀割样疼痛。
劳累后疼痛常加重，疼痛可向上（颈部）或向下（肘关节）放射，当肩部不小心受到牵拉或碰撞时，可导致撕裂般的剧痛。
疼痛白天轻夜间重是肩周炎的一大特点，多数病人后半夜痛醒，不能入眠。
另外，如果是因为受寒而出现疼痛者，则会对气候变化异常敏感。
活动受限肩关节向各方向活动均可受限，并且可能由于长期怕痛不敢动，引起肩周软组织的粘连，肌肉力量减弱，使关节各方向的被动和主动活动均受限。
典型的“扛肩”外观会出现在肩关节外展时，一些动作如穿衣、梳头、叉腰、洗脸等动作均较难做到。
严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷患肩怕冷，不少患者长期用衣被包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风与空调。
活动受限多数患者在肩关节周围可触到多个明显的压痛点。
肌肉痉挛与萎缩肩周围肌肉早期可出现痉挛（摸上去很硬），晚期可发生肌萎缩。
出现肩峰骨突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
运动疗法在肩周炎的早期可以改善肩部血液循环，防止粘连，减轻疼痛，防止肌肉萎缩的发生，后期可以改善及增加关节活动范围、肌肉力量，促进功能恢复。
01划圈垂直站立，双足分开同肩宽。
向前弯腰90°，患侧上肢自然下垂，先做顺时针方向画圈20～30次；再做患臂沿逆时针方向画圈活动20～30次。
画圈幅度逐渐增加至最大，画圈的次数也应逐渐增加。中途可间断休息，以不劳累为适。
02手指爬墙垂直站立，面对墙壁。
双手沿墙壁缓慢向上爬动，两臂尽量高举，然后再缓慢回到原处，如此往返数次，每次10-15分钟，1天2-3次。
03捶腰拍肩垂直站立，两臂自然下垂。
左手背向后拍打腰部，同时右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐增大。
此运动也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
04身后拉手垂直站立，双手后放。
用不痛的一侧手握住患肢腕部，逐渐向上提拉。
此动作也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
05屈肘摸背患臂屈肘置于身后，手背贴在腰部，手指徐徐向上摸背直至最高限度；患臂放松，手指沿背后慢慢落下置于腰部。如此反复做5～7次。
06耸肩坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天两次，每次50～下。
锻炼是恢复功能的重要手段，但如果严重的疼痛已经到达影响活动的程度时，适量地使用消炎止痛药物，可以有效地减轻疼痛，有利于锻炼。
当然，并不是所有的肩周炎都可以通过运动疗法来恢复功能。
如对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重者，可能就要配合医生的专业手法松解来恢复功能。
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