“嘿，哥们儿手脚麻利点，快要没有跑步机了，不然又得等个几十分钟啊！”“嘿，快点，赶快吃完饭，迟了就领不到动感单车的号码牌了”......这样的话语在健身房我想你应该是听够了，不管你是教练员还是会员！赞同吗？或许你发现了自己日益疲倦的身躯后、日夜变差的身体素质，你选择了加入健身的队伍，这对我们来讲都是一件非常值得高兴的事情，不是太棒了，而是超级棒！当你兴致勃勃的冲向健身房的时候，你似乎忘了一件事情“嘿！你的医生和教练同意你训练了吗？”或者更准确的说“你的身体适合你现在的运动项目吗？
在健身房，有一种服务比私教课程更“贵”--体适能测试！当你入会的那天起，俱乐部就会为你安排专业的教练员进行体适能测试的预约和工作安排！不管你是新老会员，都请不要拒绝这样宝贵的机会！余老湿带你来看看为什么需要体适能测试！！！（仅以姿势评估举例简单说明）
1.足内翻
危害一：严重影响正常工作：足内翻作为一种疾病，早期只是外观不美丽，选择鞋子比较困难易磨坏鞋子，不会给人们带来不适应，随着年龄的增长，足内翻的症状越来越严重，会引起很多并发病，会带来很多病痛，严重的会影响我们的正常工作。
危害二：足底筋膜劳损：足内翻会使内部足弓压力增加，可能会导致扁平足的恶化，足部会感到疲惫和疼痛，长期会导致足底筋膜劳损。
2.足外翻
足外翻的危害也不容忽视
1、足外翻常会伴有扁平足和舟骨塌陷，小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型，走路时间长了就会感觉足部疼痛。
2、足外翻还会引发踝关节外翻变形，患者感觉疼痛不己，影响正常行走。
3、足外翻在站立时，后跟倾斜过多，通常附带扁平足、X型腿出现，影响外观，对患者心理也会带来阴影。
3.X型腿：
造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节应力不平衡的状态。
4.O型腿：
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
5.骨盆不正
骨盆的不端正，引发痛经，妇科,不孕不育，子宫病变等，医院治疗与中药调理都无法改善,
脊柱椎体移位,脊髓就会受压,进而就会压迫脊神经根部。受压部位神经传导功能发生障碍,由这些神经所支配的器官受影响，此时内脏出现问题。
许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆移位[强]
脊椎的问题，引起肩膀，颈椎问题，影响头部供血，从而引发一系列问题…
6.圆肩驼背：
正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。
而不良上半身姿势则会出现头部前倾，颈椎自然弯曲消失或减少。
圆肩：中背部胸椎曲度增加，肩胛骨耸起。肩带位置前引。（图一）造成这个症状的原因主要是某些肌肉的张力不平衡引起的。有些肌肉肌肉力量过弱如菱形肌，中下斜方肌，前锯肌。还有能使肩外旋的肩袖肌群如冈下肌小圆肌。有些肌肉力量过强如胸大肌，胸小肌，背阔肌，肩胛提肌，上斜方肌，胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌。肌肉的强弱在人体前后形成两个交叉所以叫上交叉综合征。
圆肩驼背的危害
1，影响个人形象，使人看气质欠佳。
2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。
3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。
4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积*素。
5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。
6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
所以说上交叉综合症不仅仅是形象不好看，还会引起种种问题。研究发现，女性的头痛，偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多上交叉综合症占很大比重。因为女性颈部的肌肉力量比男性的小很多。但是头的重量和男性一样都是身体重量的80％，想象一下，如果本身肌肉量不够，还要顶起如此重的头部，加上长期的姿势不正确，就会造成肌肉的不平衡。
7.高低肩：
高低肩的危害一：颈肩疼痛
这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。
高低肩的危害二：慢性头痛
当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！
高低肩的危害三：颈椎退化
当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！
高低肩的危害四：腰痛，腿长短不一
高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。
切记切记，不良的运动会加剧高低肩（科学锻炼能矫正高低肩）
综上所述：
体态的重要性之常见的导致减肥无效果的不良体态包括
1.骨盆前倾（小腹脂肪堆积，减不下去）
2.骨盆后倾、腰椎曲度变直（侧腹脂肪堆积，减不下去）
腹横肌、臀部肌群无力造成腿粗
3.圆肩（肩颈痛、拜拜肉、胸下垂、乳腺疾病）
4.肋骨外翻（胸外扩、乳腺疾病、影响肾功能、腰部脂肪堆积等)
所以体适能的重要性可想而知！不要拒绝体适能测试，更不要拒绝你的教练员！对于私教买不买的话题，我的态度是：都要买！因为即使私人教练也需要私人教练！时间匆忙，就写到这里吧！如果有以下视频问题，请自我对号入座吧！
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