肩关节是一个复杂的球窝关节，能做多轴性灵活运动，其周围肌肉多而薄弱，这些肌肉的损伤都会导致肩痛。其主要表层肌肉有：三角肌、肩胛提肌、肩胛下肌、胸大肌、肱三头肌、背阔肌、前锯肌、肱二头肌、斜方肌等。
一、三角肌三角肌位于肩部，分前中后三束，整体呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。当三角肌后束损伤时会导致后三角，中三角，前三角疼痛，对其做搭肩试验，三角肌疼痛明显。当三角肌前束损伤时，牵拉前三角肌或做后摸背动作时，三角肌前束疼痛明显。
放松缓解
方式：敲打、上下滚动
时间：7-8分钟
主要肌肉：三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束
二、肩胛提肌肩胛提肌位于颈项两侧，起自1至4颈椎的横突，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。其收缩能上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋，是颈椎负担很重的一块肌肉。肩胛提肌损伤主要表现为颈部旋转受限，斜颈多见于胸锁乳突肌异常，头部晃动受限多见于上斜方肌异常。肩胛提肌筋膜点强烈的压痛感。
肩胛提肌产生疼痛可能由于姿势性紧张，比如单肩挎包；肩胛提肌的拮抗肌缩短造成肩胛提肌的超负荷；腰椎的侧弯（腰方肌缩短）导致肩胛提肌容易受伤。肩胛提肌往往是引起肩痛最主要的原因，其往往导致肩后方疼痛、颈肩角痛，并沿肩胛骨内侧缘放射以及后三角肌区域疼痛，严重时会导致剧烈的颈肩部疼痛，颈强直。
放松缓解
方式：上下滚动
时间：6-7分钟
主要肌肉：肩胛提肌
三、胸大肌胸大肌是位于胸廓的前上部的肌肉，通常称为胸肌，呈扇型，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。
对于胸大肌造成的肩痛主要表现为肩关节前方疼痛，摸背后拉试验阳性。临床表现为胸大肌的上束可以导致前三角肌区域疼痛。在后摸背部的时候胸大肌上束被牵拉产生类似前三角区疼痛。胸大肌中束导致胸前区疼痛-肱骨内上髁疼痛-手臂尺侧疼痛麻木。
放松缓解
方式：敲打、横向滚动
时间：6-7分钟
主要肌肉：胸大肌
四、肱三头肌肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，分为长头、内侧头、外侧头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。
对于肱三头肌造成肩痛的检查为肱三头肌的肌肉张力增肌，双臂上举时，肘关节无法完全伸直，被动屈肘抬肩诱发肱三头肌疼痛，长头筋膜点位于肌肉中部，钳捏式触诊，寻找压痛点。肱三头肌长头筋膜点，位于肌腹的中间，可导致上臂后侧疼痛，延伸到肩后，偶尔会导致上斜方肌部位的不适感，也会向下导致肱骨外上髁处以及前臂背侧疼痛，单纯损伤导致上举轻度受限。
放松缓解
方式：敲打、上下滚动
时间：5-6分钟
主要肌肉：肱三头肌长头、肱三头肌外侧头、肱三头肌内侧头
五、背阔肌和大圆肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。
大圆肌，位于人体小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖。起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。
背阔肌导致的疼痛时病人上举不受限或者轻度受限，在上举过程中受限疼痛。站立位双手上举和躯干平行，观察病人双上肢姿态有无上举不完全。同时嘱病人下蹲，观察病人腰部曲度变化有无翘臀，如果翘臀说明背阔肌缩短。恶性肩胛背疼痛的原因，无法通过改变姿势和牵拉缓解（和斜角肌不同）此种情况患者可通过颈椎磁共振，肺部检查，心脏检查而找到相应问题。背阔肌第2筋膜点位于背阔肌前缘11肋交界处，其产生疼痛时，还会引起前三角肌疼痛，躯干下侧疼痛，髂嵴上方疼痛。
放松缓解
方式：横向滚动、敲打
时间：9-10分钟
主要肌肉：背阔肌、大圆肌、冈下肌
六、前锯肌前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，起于上位1至9肋外侧面，止于肩胛骨的内侧和下角的前面。
对于前锯肌的检查主要有以下四个方面：
1)前锯肌紧张会导致肩前拢肩胛冈和肩胛骨上面突起，所以检查是否
有翼状肩胛；
2)前锯肌的筋膜点损伤与过度地使用胸式呼气有关，所以检查呼吸模式；
3)检查肩肱节律；
4)局部触诊检查可靠方便，位于第五六肋，腋中线和腋后线之间，平滑式触诊观察患者是否出现明显压痛。前锯肌所产生的症状主要为肩胛下角内侧疼痛，沿上肢内侧放射到手掌的尺侧并延伸到环指和小拇指。
此外前锯肌还是导致肩峰撞击综合征的重要肌肉。肩峰撞击综合征会明显表现出一个“疼痛弧”，即患者外展未到60度时疼痛较轻，继续被动外展在60至度时疼痛加重，继续上举超过度时疼痛减轻，且可自动上举。因为前锯肌能使肩胛骨上回旋。治疗肩峰撞击综合征，不但要考虑松解使肩胛骨下回旋的肌肉，还需要考虑强化使肩胛骨上回旋的肌肉，其中前锯肌就是最重要的一块。
放松缓解
方式：敲打
时间：5-6分钟
主要肌肉：前锯肌
七、肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
肱二头肌肌腹部位的激痛点会导致前三角肌疼痛，前臂浅表疼痛是主诉的感觉，与冈下肌不同的是患侧卧不会导致疼痛。
放松缓解
方式：敲打、上下滚动
时间：5-6分钟
主要肌肉：肱二头肌长头、肱二头肌短头
八、斜方肌斜方肌位于上背及中背的表层，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌起自上项线、枕外隆突、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈。
斜方肌的三部分任一部分损伤都会产生不同症状。当上斜方肌损伤后，会出现同侧颈部后外侧痛，并且有时牵涉到同侧颞部疼痛，且受损侧肩膀无法承受重量；在运动方面表现为头部和颈部的侧屈运动受限，被动活动也会受限，头颈部旋转轻微受限；如果同时伴有肩胛提肌和颈夹肌受损，可能会使颈部出现僵直的状况。
当中斜方肌损伤后，肩胛骨之间会出现灼热疼痛；止点附着肩峰处疼痛和压痛；比较特殊的症状是手臂不自主的颤抖以及自主神经性表现的起鸡皮疙瘩。当下斜方肌损伤后，会出现肩胛骨上部、肩胛骨之间，肩峰或颈部的疼痛，以及少数的颈部活动受限；下斜方肌弱化会导致肩胛骨向前下方倾斜，同时胸小肌适应性缩短，患者呈现圆肩状态。
放松缓解
方式：上下滚动
时间：6-7分钟
主要肌肉：斜方肌、肩胛提肌
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