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TUhjnbcbe - 2021/5/31 21:18:00
如果您曾经历过上背部肩胛骨骨之间的疼痛(也称为肩s骨间疼痛),那么肯定会知道这有多么不舒服。这正在变得越来越普遍,尤其是随着笔记本电脑,智能手机和平板电脑使用的增加。使用这些设备可能会导致姿势不良,活动范围减少,肌肉紧绷和疼痛。[6][9][11][12]在本文中,我们将概述可以在家中探索的一些常见的疼痛原因和治疗方法。肩胛骨之间的疼痛是什么?(感觉怎么样)您可以在身体的一侧或两侧感觉到肩胛骨之间的疼痛。它可能是急性的(意味着疼痛持续相对较短的时间)或慢性的(意味着疼痛持续数周或数月)。可能会遇到以下症状:◎剧烈而短暂的疼痛(痉挛)◎久久不散的刺痛◎灼痛◎深呼吸时疼痛◎疼痛发生在肩胛骨之间的区域,或者疼痛扩散到手臂或背部的其他区域。可能会感到疼痛的主要领域:-肩胛–脖子–肩膀–手臂受影响的主要肌肉:–rhomboids长斜方肌–上斜方肌UpperTrapezius–提肩胛肌(levatorscapula)–scalenes斜角肌–肩袖肌RotatorCuffmuscles–LatissimusDorsi背阔肌-和其他肌肉NOTE:请注意,肩胛骨及其周围的疼痛可能实际上是从颈部引起的。通常,您需要同时处理颈部和肩膀区域。[7][8][9][14]肩胛骨之间疼痛的常见原因:

◎长时间使用智能手机和计算机

?使用智能手机和计算机会导致脖子和肩膀的姿势不良,从而导致肩膀和肩胛骨疼痛和绷紧。[11][12]

?在计算机前工作期间,过度使用可能会伤及脖子和肩胛骨周围的肌肉。[15]

◎心理/社会心理压力

?高心理困扰与肩部和上背部疼痛显著相关。[5]

?工作中的高压会增加斜方肌上部肌肉(上背部的肌肉)的紧张和疼痛。[16]

◎姿势差(姿势不稳)

?向前倾的头部姿势和圆肩可能会导致上背部和肩胛骨区域疼痛。[6]

?以不良姿势坐在电脑前可能会加重肩部疼痛。[11]

?某些肌肉可能过度使用,而另一些肌肉则工作不充分,导致姿势不良。[10]

◎肩部受伤或综合症

肩关节和肩胛骨相互依存,因此以下任何情况都可能引起疼痛/功能障碍:

–肩峰以下撞击综合征

–肩袖肌腱病

–肩膀不稳。[3]

◎肩胛骨运动和位置改变(肩胛运动障碍)

?这是指肩胛骨(也称为肩S骨)如何移动并在胸腔位置上。[3]

?肩胛骨周围肌肉的虚弱和/或紧绷与肩部功能障碍/疼痛之间存在某种关系。[3]

肩胛骨

?这是指肩胛骨伸出而不能正确在肋骨保持的情况。[13]

?这种情况会导致肩胛骨及其周围疼痛和紧绷。[13]

?这可能是锯齿肌前肌麻痹所致。[14]

◎颈椎间盘突出症

?颈部椎间盘突出或凸起可能会使肩胛骨区域疼痛。[8]

?典型症状包括一只或两只手臂麻木,刺痛和/或疼痛。[17]

◎关节炎/退行性改变

?颈部和上背部的退行性改变可能会引起肩胛骨之间的疼痛感。[8]

其他原因可能包括:

?背着背包[18]

?提起重物

?运动损伤

?创伤

?骨折[18]

?骨质疏松症[18]

?强直性脊柱炎[18]

?和更多其他原因

在本文的其余部分中,我们将重点
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