对于经常进行肩部负重，体力劳动较多的人来说，肩部受损是家常便饭的事，有时候不小心用力过猛或者肩部负重过大都容易导致肩周炎。肩周炎是十分常见的身体疾病。
肩周炎症状：
1、肩痛，起初肩周炎的症状为肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
2、当肩部受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
3、肩痛昼轻夜重，后半夜容易痛醒，尤其不能向患侧侧卧；梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。
肩周炎治疗的主要重点在于如何打开肩周部位的因无菌炎症引起的“肩周粘连”，打开肩周粘连。因此，在肩周炎的治疗过程中，更强调患者自身的主观性。康复锻炼，专注的每一个小动作，都是迈向健康的一大步！
肩周炎治疗要点
适用于肩周炎的锻炼方法：
1、外展训练
因关节疼痛或僵硬就诊的患者不断增多。通过接诊，一些骨病患者本来病情不太严重，但因诊治方法不对，反而多花钱遭罪，加重了病情，甚至造成不可挽回的后果。
站立位，肩部放松，双手分别握住长棍两端，左手用长棍向外上方推举右臂，使右臂尽量举高。注意不要耸肩，对着镜子练习即可避免。
2、前屈训练
双手握住长棍两端，左手在下、右手在上，左手用长棍向前上方推举右臂，使右臂尽量举高。同样注意避免耸肩代偿。
3、后伸训练
双手握住长棍两端，左手在前、右手在后，左手用长棍将右臂尽量推向后方。
4、外旋训练
保持大臂及肘部紧贴于身体两侧，肘关节屈曲90°，双手握住长棍两端（宽度大于肩宽），左手用长棍将右侧小臂尽量推向外侧。要点是右侧大臂及肘部应紧贴身体，小臂以大臂为轴向外侧转动。
5、内旋后伸训练
右臂置于身后，屈肘，右手握住长棍下端，左手握住长棍上端，缓慢向上拉动长棍。
6、钟摆样训练
俯卧位，右臂伸直并自然下垂，做顺时针及逆时针方向的画圈运动，动作宜缓慢、放松，找到手要掉在地上的感觉。
建议拿一个核桃，比较方便手握，硬度也不错；如果没有核桃，也可以采取其他可以用上力道的物体，但是握在手里的时候，一定要注意手掌安全，千万不要选择有棱角的物体！
具体做法：取坐姿，保持平静呼吸，右手握一核桃，使核桃尖端对准左侧穴位，心中默念“1、2、3、4、5、6、7、8”按压，重复8次，共64次。对侧也按相同方法操作。
请注意坚持治疗和训练的连续性：开始治疗之后，不要自行中断，同时注意调整不良姿势，坚持肩部肌肉的放松练习，并持之以恒。
因关节疼痛或僵硬就诊的患者不断增多。通过接诊，一些骨病患者本来病情不太严重，但因诊治方法不对，反而多花钱遭罪，加重了病情，甚至造成不可挽回的后果。
温馨小贴士
医院
医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。
诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。
完
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