朋友都会被肩膀痛所困扰，这让人很自然地联想到“肩周炎”。在疼痛不影响日常生活时，多数人会选择不治疗，认为忍忍就过去了，或者自行盲目锻炼。专家提醒，不是所有的肩膀痛都是肩周炎。
肩膀疼痛是什么原因呢?1、肩膀过度劳累
生活当中除了经常在办公室办公的人员之外,还有很多人在就是体力工作,比如经常提重物,或者是经常扛重的东西,都会使得肩部出现过多的劳损,这样就会使得肩部出现疼痛。
、肩周炎
肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛,会使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳,通常是其发病的原因。
3、心绞痛
由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近,都在脊髓后角的地方,所以心脏出现问题时,也会反射性地引起左肩部疼痛,如果出现这种状况要考虑是不是患有心绞痛、心肌梗塞等。
4、颈椎病
由长期不正确的工作,生活姿势造成,颈椎容易发生增生等退行性病变,压迫神经引起肩痛,这类疼痛比例较多。
(常常肩膀疼痛启于于肩膀太过活动，而没有足够的稳定)
如何提高肩膀的稳定?
因为肩部肱骨头的大小和肩膀窝大小相差太多，此时需要的稳定就需要从两方向弥补：
1.被动组织:韧带、关节囊、关节唇
.主动组织:附近的强壮肌肉(旋转套肌)
若是讲到被动组织，需要了解的是关节囊、韧带。
在肩膀，前侧下侧都被非常强壮的韧带给包覆。通常这些韧带都必须像是一个旋转的铁丝一样，如此才有足够的张力来维持整个肩膀的稳定，这些韧带除了能在张力方面稳定肩膀，它还能产生负压...
有研究发现，若是把肩膀关节附近的关节囊戳破，则肩膀会默默的离开原来最好的位置。也就是所谓的脱臼!
这也是为什么许多人一但肩膀受伤，若是没有认真的训练，肩膀的疼痛很难完全改善，因为疼痛让人不敢动，但是反而让主动控制稳定的肌肉不敢好好发挥。
(肩胛骨的动作，影响肩膀的稳定性)
许多肩关节夹挤的病患肩膀在抬肩膀的时候，会发现肩胛骨相对是较下旋、内转、以及前倾的。
因此，若是要了解肩膀疼痛，需要处理相对过紧绷的肌肉，让肩胛骨回到最好的位置，并且透过肩胛骨旋转套肌的训练，将稳定性和控制力练回来，如此才可以能彻底稳定肩关节。
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