肩周炎是指肩关节周围软组织无菌性炎症黏连，引起肩关节疼痛，活动功能受限的一种常见的慢性肩部疾病。
好发于50岁左右的成年人，因此又称为五十肩，女性多于男性。
但近年来，由于长期伏案、久坐办公室、空调温度低、运动少等原因，一些年轻白领也患上了肩周炎。
但并非所有的肩痛都是肩周炎，肩袖损伤、肩关节不稳、甲状腺疾病、冠心病、部分肿瘤等都可能引起肩膀痛。
●怎么确定自己有没有肩周炎呢？●
肩周炎主要有以下两点表现：
#1
白天轻晚上重是肩周炎的一大特点，还有人常常后半夜被痛醒且难以入睡，甚至不能朝痛的那一变侧着睡。气候变化或劳累常导致疼痛加重，若肩部受到碰撞或牵拉，比如别人拉了你一下，也可能出现像撕裂一样的剧痛。
#2
肩部活动受限：肩周炎还有一个更形象的名字——冻结肩，这是因为随着炎症进展，肩关节会渐渐地出现活动受限，就像水逐渐被冻住了一样。肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3~4周，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，可表现为各个方向的主动或被动活动都严重受限。
如果放任肩周炎发展，生活都会收到影响，梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作可能都难以完成，再严重时，还会影响到肘关节，引起肘关节的疼痛。
三个动作，自测一下肩周炎：
1
利用肩膀疼痛的那只手，摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
2
肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
3
肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。需要注意的是，以上自测仅供参考，医院相应检查结果为准
如果确定是肩周炎，我们就需要通过锻炼来进行理疗了，但是肩周炎的理疗有一个特点，锻炼后症状减轻、停止锻炼后症状反复的现象。
想要彻底打开肩关节，就必须每天坚持锻炼。
缓解肩周炎的疼痛，我们推荐下面这个动作：
肩周炎的理疗不是一次就能解决，大家一定要坚持每天练习，一定能看到奇迹的发生。
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