朋友，你的颈椎还好吗？
长期伏案工作或学习、长时间低头玩手机等生活状态，已经导致很多年轻人的颈椎不堪重负，年纪轻轻就患了病。
首先，究竟是什么原因造成年轻人患上“中老年疾病”?准确的说，不良生活、工作习惯是颈椎病的元凶，主要包括三要素。
1、贪图美丽，早褪冬衣
春夏之交天气忽冷忽热，通常还是以冷空气为多，但不少年轻人却早早脱去冬衣，殊不知颈椎病已悄悄降临，颈部长期受到冷风袭击导致肌肉痉挛、神经水肿，从而引发颈椎病。
2、睡不好，脖子受累
多数年轻人在白天经过繁重的工作后，晚上还有众多娱乐生活，缺乏严重睡眠，同时也使我们的颈椎一直处于一种疲劳状态，同时不正确的而睡眠姿势也会给我们的颈椎带来伤害
3、活动少，颈椎僵硬
长期保持一个姿势，是颈椎病多发的原因。因此，打字、文秘等长时间坐在电脑跟前的年轻人，都是颈椎病的高发人群。
实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。一般情况下会微小到你无法察觉，还以为是其他原因，例如：
颈椎错位会引起咽喉异物感，你以为烟抽多了；
偏头痛以为是吹空调吹的；
眩晕你以为是低血糖；
视力和听力障碍你以为熬夜太多；
手麻了你以为你打字打多了……
供血不足会导致记忆下降、注意力不集中、瞌睡、乏力、思路不清晰、视物模糊；
而颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。
在你还没有注意到的时候，这几块小小的骨头已经悄悄的偷走你的健康，吞噬你的生活！
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛,下面教大家一些简单的方法!
1、点头侧颈运动
取站位，躯干挺直，双脚自然分开与肩同宽，全身放松，双眼自然开合，头颈中立位，精神集中于动作上。双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈、后仰。
按此反复做完第4个8拍后，头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，消除阻滞，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，消除哦疲劳等。
2、上肢旋前运动
双手开掌自然放下，左手向外举起平肩水平，掌心向下，右手内收旋肩，掌心搭于左肩，头颈随右肩旋转于左边；然后左右手换位。
如此反复做完4个8拍后，头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼，保持和增加弹性，使颈肩关节保持灵活性。
除了积极治疗，在日常生活中我们还要多注意颈椎病的自我防范，防止颈椎病的到来，例如：
①注意颈部保暖；
②保持乐观的情绪；
③饮酒要适当；
④注意饮食，宜食用钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E含量高的食物；
⑤保持良好正确的姿势：不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头高度以一拳高（约10厘米）为宜，不要躺着看书、看电视等；
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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