肩周炎，是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。肩周炎发生与患者生活习惯有关，如今很多白领年纪轻轻因不良的生活与工作习惯而导致患上了肩周炎。究竟哪些因素会诱发肩周炎？我们又该如何预防呢？接下来一起来了解一下。
肩周炎是怎样形成的？
1、骨质退化
肩周炎发病年龄大多在50岁左右，而且女性发病率略高于男性，患者多见于体力劳动者，主要是肩关节骨质退化引起的。
2、不正确的坐姿
长时间以同一个姿势的坐着工作，就会对肩部造成伤害，就很有可能会引发肩周炎。
3、肩周外伤
由于颈肩部位受到外伤，或者是肌肉劳损，但是没有及时的去进行医治，延误病情，导致肩周炎形成。
肩周炎的症状？
1、肩周炎患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
2、肩周炎早期多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
3、三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
4、起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
5、肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
食疗小妙招：
1、生姜加米醋
具体做法为：取克生姜清洗干净，切成细小的小碎丁，然后再生姜的小碎丁中加上克左右的米醋，然后再把弄好的姜和米酒放到水上烧开，需要沸水煮开10分钟左右再加上1斤高粱酿造的酒，然后再煮沸，稍微晾一下，最好趁着合适的温度，热乎乎的把毛巾浸湿，然后放在肩膀疼痛处热敷十分钟。
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2、胡椒白酒热敷
材料：胡椒30g，白酒适量（60°以上）、包1个、玻璃容器1个（可密封）。
做法：先将胡椒放入纱布包中，系紧。再将白酒倒入容器中，放入胡椒包，密封2小时。然后将容器中所有东西倒入锅中，大火煮沸，20分钟后取出胡椒包。胡椒包晾干后放入锅中加热，趁热敷在患处即可。
功效：热敷法能够促进血液循环，使肌肉放松，胡椒包可循环使用，每次只要加热一下即可，坚持使用一周即可缓解肩周疼痛。
功效；散寒除湿，宣痹止痛，化瘀通络。主治肩臂疼痛剧烈或远端放射痛。症见昼轻夜重，不能举肩，肩部感寒冷、麻木、沉重，畏寒，苔白腻，脉弦滑。
日常护理小细节；
1.出门戴围巾
肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。
2.喝热姜茶
让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。
3.不要久坐
你可能整日要坐在办公桌或书桌前，正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
4.双手互握手肘上举
当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸，然后才放下来，继续工作。
5.茶水间手臂往后拉
去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。有肩周炎问题可以咨询热心医生。
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