如果按照视频方法，不能缓解您的疼痛，请及时就医。
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视频
肩胛骨下角周围痛---激痛点之肩痛缓解系列（1）
上一篇文章：
肌肉的疼痛，先分清原因，再进行干预才是上策
三角肌也是有一块经常产生激痛点的肌肉
先来熟悉一下三角肌基本结构（点击：第六季
很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解）
三角肌前部激痛点引发的疼痛，会向肩部前方、侧方进行疼痛传导
三角肌后部激痛点引发的疼痛，会向肩部后方进行疼痛传导
三角肌中部激痛点引发的疼痛，主要集中在肩部外侧
三角肌激痛点引发的疼痛一般都不会向远处扩散
三角肌相关的附着点以及基本的功能（第六季
很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解）
这里我们用文字详细阐述一下三角肌的详细功能。
肩关节的外展运动，主要是由三角肌，冈上肌完成。
通过肌电图显示，三角肌和冈上肌的肌电活动，往往是在上臂提升到90到度的时候，会出现最大峰值。
所以很多人的肩部一旦出现，三角肌或冈上肌的肌痛点。当抬到90度以上的时候就会出现疼痛。从而出现肩部代偿的情况。
我们在做手臂外展这样的一个简单动作的时候，我们要知道三角肌的前束，中束，后束都在参与。
但在这里有一个细节必须要讲清楚，在外展这个动作中，三角肌的中束是完成这个动作的重要肌肉。而前束和后束，主要负责稳定盂肱关节。
在肩关节内收功能时：
手臂在身体前方的内收功能是由前三角肌最边缘的纤维完成。
手臂在身体后方的内收功能是由后三角肌最边缘的纤维完成。
当整个肩关节在执行画圈运动的时候，术语叫做圆锥运动，三角肌中部纤维活动最剧烈。（图4）
在日常的生活当中，比如我们在使用电脑键盘的时候。如果工作的平面过高或过低，都会增加三角肌的活动负荷，而在肘关节近乎直角的时候活动水平最低。
当我们了解了三角肌的一些详细功能之后，我们这个时候再了解它引发的症状可能就会更容易一些，从患者的病史中我们可能发现，三角肌的症状出现在体育运动或其他活动中受到创伤之后。
患者常常表述，肩部运动使三角肌部位疼痛，前三脚肌肌痛点活化，患者不能将上臂抬成水平，如把手放到口边或从背后伸到肩部的高度等动作，如果三角肌生有多个肌痛点，患者在试图使上臂外展90度时，可能力量严重受损，甚至完全不能做到。
有些重要的因素，我们绝对不能忽略，比如
射击时反复承受后坐力
失去平衡的时候试图避免摔倒而用手扶栏杆的突然超负荷。
长时间举重物或突发性过度用力。
以上这些因素，都会使三角肌前部纤维受到创伤或反复劳损，造成肌痛点的活化。
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