近年来，越来越多的人患上肩周炎，尤其是那些工作的人，长时间坐在办公室后，他们会感到肩膀酸痛。这在一定程度上是由于长期错误的姿势造成的，导致肩部周围肌肉的损伤，从而患上肩周炎，不仅承受肩部周围的疼痛，而且对生活和工作都有严重的影响。
所以为了缓解肩部周围的疼痛，我们需要了解一些肩周炎的护理措施。
肩周炎的护理措施有哪些？方法一在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。
方法二冷敷把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。
方法三热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。
方法四淋浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
肩周炎的护理措施有哪些1、外出时保持肩部温暖，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状。肩周炎患者不仅要适当治疗，还要做好肩部护理，尤其是早上出门时，不要让颈部和肩部受凉，出门时尽量戴围巾和外套。
2、喝热姜茶经常可以保持身体温暖。经常喝热姜茶可以加快血液循环，缓解疼痛。它能排出体内的湿气和寒气。保持肩部温暖可以缓解颈部和肩部的疼痛。肩冷会引起肩痛，影响行动能力。
3、坚持做颈肩运动。颈肩运动可以疏通经络，缓解肌肉僵硬，促进血液循环。肩周炎患者应经常做颈肩运动。病情较重的患者可以考虑中医针灸，中医治疗慢性疾病效果显著。
希望以上对肩周炎的介绍对大家有所帮助。但不要忽视肩周炎的发生。严重的肩周炎会导致很多并发症，所以早期治疗非常重要。一旦得了肩周炎，医院治疗。
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