肩痛？脖子痛？手麻？
小心是得了颈椎病！
人人都当低头族的时代，
已经让颈椎问题逐渐年轻化，
脊椎病可以通过哪些方法治疗？
本期《养生谈》告诉你！
这期《养生谈》我们邀请到了
医生介绍
钟联钧：医院骨伤科主任医师。擅长诊治：中西医药物结合小针刀及手法整复治疗颈椎病、腰椎间盘突出、骨关节炎；颈肩腰腿痛，关节疼痛肌腱劳损局部注射结合小针刀治疗。关节骨折、脱位传统手法复位等；各种慢性疼痛治疗。
陈文晓：医院骨伤科主治中医师，硕士研究生。中西医结合治疗骨伤科各种损伤、疾病，擅长应用针刀、正骨治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、四肢关节痛及软组织损伤性疾病。
这些伤害脊椎的姿势
，你都犯了哪几样？
01靠在床头看书
02夹着电话不放03趴着睡04走路时弯腰驼背05起床时动作太快“颈椎病”应该如何治疗？
今天就一起来学习一下
大部分人因“上肢麻木、疼痛不适”就诊，经各项检查后确诊颈椎病，治疗的目的是有效缓解临床症状，分非手术治疗和手术治疗等。
01治疗方式
①体外冲击波治疗
目的：减轻炎症、缓解疼痛。
②牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法，通过增大椎间隙，牵引挛缩组织，纠正椎间小关节紊乱，恢复颈椎的正常排序，扩大椎间孔，解除神经、血管、脊髓的压迫，有效缓解症状。
③小针刀治疗：小针刀医学以中医理论为指导,结合现代科学,借鉴外科手术原理并加以创新。一般是治疗慢性疼痛，比如颈椎病、腱鞘炎等，效果比较明显。
怎样预防颈椎病？
理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛，保持脊柱的健康。
米字操
1、预备式：坐位或者站位，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持6秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。
2、前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持6秒钟，然后缓慢放松回复原位。
3、后仰式：自预备式，缓慢向后仰头，与前屈式方向相反，动作一致。
4、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。
5、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。
6、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持6秒钟，最后回复原位。
7、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致
穴位按压落枕穴：当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。外关穴：腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。采用科学的方法
才能达到理想的治疗效果
来源
宣传统战处
审核
傅一*
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