“之前肩膀很麻很酸，治疗后马上感觉好很多。”
“原来手臂根本抬不起来，啥事都做不了，现在手臂都能抬过头了！”
病房内，75岁的林阿姨边说边活动手臂，用行动证实自己的康复状况。
近来，也不知道什么原因，她的肩膀持续发麻，手臂也抬不起，四处求医却没有效果。所幸，遇上了国壮疼痛科，心情、病情都开始好转。
什么病这么“难缠”？其实，这个病很多人都听说过......
意外摔倒没骨折、没畸形手臂却抬不起来了
3个月前，林阿姨在家中不小心摔倒，因左肩持续胀痛，医院治疗，被确诊为肩周炎。接受了常规处理、疼痛减轻后遂返家。谁知道“剧情”却来了个大反转——肩膀开始发麻、发胀不说，连手臂也变得抬不起来了。
多处求医未果的林阿姨开始焦虑了，直到10月初在朋友的介绍下，医院疼痛科。
疼痛科主任肖林了解病情后，根据核磁共振检查结果，很快做出了诊断：确实是肩周炎，但又不是一般的肩周炎。
“肩周炎在医学领域准确的命名应为粘连性肩关节囊炎。”肖林解释，本病又被称为“冷冻肩”、“五十肩”，好发于中老年群体，是一种因年龄增长、撞击等多种原因导致肩关节囊炎性发生粘连、僵硬，使肩关节周围疼痛、各方向活动受限的疾病。该病一般半年至一年会自愈，而像林阿姨这样手臂无法抬起的情况，属于较严重的情况，自愈需要更长的时间，且可能导致肩关节挛缩、肩关节活动受限等后遗症。
5分钟“无痛松解”持续3月余疼痛缓解
“一般的治疗方法，是以手法松解粘连的肩关节囊。”肖林介绍。
神经松解手法是通过对肩膀进行扭转、拉伸等动作，解除肩关节囊的粘连状态，使其以更好的状态自愈，从而有效避免后遗症的形成。不过，由于肩关节囊牵连着支配上肢感觉和运动功能的臂丛神经，对于一些“不受力”的中老年人来说，手法治疗会让他们“痛上加痛”。
有没有“没什么感觉”的治疗方法？就好比无痛分娩一样，没啥太大痛感，孩子就生出来了。
您别说，还真有，可以称之为“无痛松解”。
简单来说，就是在B超的引导下，以药物麻醉臂丛神经，在患者没有痛觉的状态下，再实施手法松解。整个过程只需5分钟，且效果立竿见影。
值得一提的是，基于对壮医经筋疗法的研究理解，在实施手法松解时，肖林摒弃了以往“掰”的动作，创新性加入“旋转”动作，“软坚散结”、缓解疼痛的同时，大大降低了常规手法可能导致患者疼痛部位出现瘀血的概率。
在B超的引导下，对林阿姨的臂丛神经实施麻醉
科室自创康复动作缩短患者康复进程
“治疗重要，康复也同样重要。”肖林说。
林阿姨的肩关节囊已成功松解，接下来的自愈期，将决定病情是否会复发或会否留下后遗症，因此科学的康复方式的介入十分关键。
在按疗程实施针刺、壮医药熨等中医民族医疗法的同时，肖林将科室自创的“肩周炎锻炼三部曲”同步教授给林阿姨，要求她每日进行2~3次锻炼。肖林表示，临床运用表明，这套动作既可视为康复的“加速器”，也可视为患者能否出院的“风向标”，“必须将此套动作按标准完成，我们才会建议其出院。”
约一周后，林阿姨已能按标准完成“肩周炎锻炼三部曲”，且肩关节疼痛及活动受限情况明显改善，遂顺利出院返家。
肖林指导林阿姨完成肩周炎锻炼动作
最后，小编拿到了肩周炎锻炼动作，有需要的小伙伴可以用来预防、改善肩周炎哦~不要太感谢我啦！
肩周炎锻炼三部曲
1.前屈爬墙：患者距墙1足距离面墙站立，双手掌心向墙、沿墙向上慢慢作爬墙运动直至最高点，前胸贴向墙壁，爬墙贴壁到位后（患肢达到与健侧相同位置）维持3分钟，每日2~3次。此动作锻炼肩部前屈活动度。
2.侧面爬墙：患者患侧对墙，距墙半足距离侧对墙面站立，患肢掌心向墙、沿墙向上慢慢作爬墙运动直至最高点，胸部侧贴墙壁，到位后（患肢达到与健侧相同位置）维持3分钟，每日2~3次。此动作锻炼肩部外展活动度。
3.摸背靠墙：患者背对墙站立，患肢背伸掌心向后摸背，尽量向背部上方摸，可用健手辅助往上托或用毛巾兜住患手跨过肩前往上拉，然后定住背靠墙压，到位后（患肢达到与健侧相同位置）维持3分钟，每日2~3次。
以上锻炼动作在术后早期会因疼痛暂时不能一次性到位，需要患者先在疼痛忍耐相对极限的位置维持休息一会儿，待疼痛缓解后继续往上爬或胸继续靠墙压，此过程可以很缓慢，可能需要10分钟或半小时，但是一旦到达目标位置后只需要定住3分钟，不可过度锻炼。
另外甩手甩臂的动作锻炼有较大几率会损伤肩关节，因此我们不建议进行甩手甩臂动作。
终审：吴小红
编审：小壮壮
图文：鱼雷
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