您平时有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷吗？如果您的回答是:有!那您可能患有肩周炎，那么什么是肩周炎，肩周炎的诱因和症状是什么？我们又怎么预防肩周炎呢？肩周炎又称五十肩，肩凝症，冻结肩，是指肩关节囊和关节周围软组织损伤，退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节疼痛，运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。本病的好发年龄是50岁左右的人群，女性发病率高于男性，多见于体力劳动者，以单侧多见。肩周炎是怎么引起的？1、年龄因素2、肩周围软组织退行性改变、风寒湿侵袭4、肩部外伤和肩部活动减少肩周炎的症状有哪些？1、肩部疼痛2、肩关节活动受限、怕冷4、压痛5、肌肉痉挛与萎缩肩周炎的症状有哪些？①疼痛期主要症状是疼痛，因肩痛影响活动，令肩关节活动度受阻，并逐渐僵化，导致肩关节活动度变小。这个阶段要避免患处过劳，如提举重物。多休息，适当地选择消炎及减痛（如冷敷或热敷等）的方法，可做适量的伸展运动。睡觉时注意睡姿避免侧睡压到患处。②冻结期肩关节疼痛减少，但关节仍然硬化。适当地进行伸展运动，多使用患侧肩膀，但切勿操之过急。③解冻期患者通过适当的治疗及锻炼，肩关节硬化问题逐渐改善，肩关节日常功能恢复。加强肌肉锻炼运动，提升肩部肌肉力量，预防日后复发。肩周炎的预防方法1、关节痛时，应尽量减少用痛的手提举重物。2、避免过分扭动肩关节，或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。、睡觉宜用平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。4、每天晨起做伸展肩膊运动，如瑜伽、太极，又或者适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等。5、纠正不良姿势，避免慢性劳损。6、糖尿病、颈椎病、肩部及上肢损伤、胸部外科手术，以及神经系统疾病容易引起继发性肩周炎，患者要多加留意。肩周炎的康复锻炼1、背拉毛巾身体站立，双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端，痛的手放于下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点，上下拉各十次。2、钟摆运动站在墙边或台边，将没有痛症的手放在墙上或台边作扶手，上肢放松，痛肢轻轻前后摆动，二十次为一组，连续做五组。随着病情好转，可增大运动幅度。、爬墙运动面向墙壁，举起痛的胳膊，手指贴着墙壁，然后手指于墙上慢慢向上爬，由低位爬至顶点，重复此动作十次至十五次。4、左右举物双脚微微分开站，双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高，达至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成为一次，重复动作十次。5、伸展前膊前后脚分开，面向墙角，双手高举九十度。心口向前压至前膊有伸展感觉，停五秒，重复动作十次。6、躺下举物仰卧，双手握一支短棍或雨伞，伸直手向上往头部方向伸展，重复动作二十次。
有数据显示，肩周炎由发病至治好，一般需要一年时间。肩周炎发病时，除了及早就医，建议多做伸展运动，避免软组织萎缩，减轻疼痛，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇