最近的天气是越来越凉了，不知道大家有没有注意保暖自己的关节？一到这个时候，有些人的关节就容易发酸或者疼痛，还会伴有活动受限，如果是别的部位可能还能忍受，关节疼的话，基本的活动都难，对日常生活的影响很大。我们今天就详细说说其中的一种情况——肩周炎的缓解办法。
说到肩周炎，大家应该都不陌生，经常会听到身边的中老年人说自己有肩周炎，因此也被称为“五十肩”。通常表现为肩部、背部疼痛不适，严重者甚至坐立难安。
《素问·痹论》说：“风寒湿之气杂至，合而为痹也……寒气胜者，为痛痹……痛者，寒气多也，有寒故痛也。”故多认为肩周炎与受寒有关。但是，不要忘了，还有一点，人过中年，气血精气开始衰退，故而固护和濡养的功能也会下降，遇到风湿寒邪外侵，易使气血凝滞，阳气不行，脉络不通，故发本病。起初肩部成阵发性疼痛，随着时间推移疼痛日渐加剧，钝痛或刀割样疼痛，且呈持续性，日久由于长期废用，引起肩周组织粘连，肌力逐渐下降，使肩关节各方向的活动受限。晚期可发展为废用性肌萎缩，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的艾灸调理方法，以疼痛局部为主，配合远端的穴位。针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的调理措施。一般来说，若发现的及时，调理得当，可使发病时间缩短，运动功能更早恢复。需要艾灸以下穴位：
肩井穴（患侧）
肩井穴位于肩部，当肩峰与大椎穴的连线中点。简易取穴法：以手并拢，食指靠颈，中指尖下既是本穴。常用于治疗肩臂不举和肩颈部软组织疾患。除拔罐外，每日按揉肩井穴也会有明显的效果，有助于肩周炎的康复。
肩髃穴（患侧）
在三角肌区，肩峰外侧缘前端肱骨大结节两骨间凹陷中，臂外展或向前平伸时，当肩峰前外方凹陷处。简易取穴法：将上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹陷，前面一个凹陷中即为本穴。
肩髎穴（患侧）
位于三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。即屈臂外展时，肩峰外侧后端较深的凹陷中。
曲池穴（患侧）
在肘横纹外侧端，屈肘，当肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点；有清热解表、疏经通络的作用。
内关穴（患侧）
位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
操作方法：
采用艾条温和灸，每天一次，每个穴位艾灸10分钟左右，以皮肤潮红、热力渗透为度。
每日1次，7次为一个疗程，间隔两天再继续。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解*帝内经》
视频操作演示
看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧：
艾灸可以提高局部的温度，使之经络舒通、气血畅通，从而达到温经散寒，活络止痛的目的。局部选用肩井、肩髃、肩髎可以通经气，活血通络而止痛。曲池、内关为远端取穴，肩周炎粘连期软组织纤维粘连增厚，使肩关节各方向的活动受限，这个时期的治疗不仅在于缓解和消除疼痛，更在于改善局部循环、松解粘连、通利关节。为了防止肌肉萎缩，这个时期更要使肩关节进行主动或被动的运动，使肩部周围的肌肉收缩，牵拉韧带，松解组织粘连，有利于炎症消退，使肩关节功能恢复正常。
同时，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。
医案
近期放假回家的时候，就碰到了一个肩周炎疼痛发作的案例，经过艾灸后好转，现在分享给大家。
这次回去时正巧赶上家乡秋收，我帮忙干活的时候，听到一个阿姨说自己肩周炎又犯了，肩膀疼，这干活都是强挺着，不敢用力。因为秋收的时候，大家都是互相帮忙的，即便有时身体不舒服，不是很严重的话都会坚持着去帮忙。我看她确实是都不能拿重的东西，而且还不时地揉揉肩膀，我就想着要帮她减轻些疼痛。干活的时候也不方便去帮她做做推拿的手法，所以就问她：等结束了，我去帮你艾灸吧？她当时还不是很相信，将信将疑地答应了，问我艾灸是不疼的吧？我说不疼的，我教你怎么做，有效的话，你要坚持艾灸的，而且不要这样硬撑着干活了，不然肩部的问题会更严重的。
于是，我给这位阿姨艾灸了今天介绍的穴位，当时问她的感受，只是说热热的挺舒服的，也同意了再接着艾灸。结果前几天，她通过