肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是五十岁以后的中老年人常见的肩关节疾病，女性发病率略高于男性。
肩周炎以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，患者出现肩部疼痛、活动受限，尤其是上举、后背、侧抬动作会受到影响。
虽然大众对肩周炎熟知，但不少患者对还存在很多认识误区。
误区一：肩痛就是肩周炎
许多患者认为有肩痛症状就是肩周炎。其实肩痛患者中只有2%～5%真正患了肩周炎，反而是肩袖损伤和肩峰撞击症更为常见。肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛、活动受限等症状，比较难以分辨。
患者出现肩痛时，可以尝试将患肢上举，如果举过头顶时疼痛明显或患肢上举无力，并且是在运动后出现的疼痛，就很有可能是肩袖损伤，要去骨科就诊。
误区二：肩周炎会自愈无需治疗
其实，肩周炎的自愈主要表现在肩部疼痛的缓解，但一般会遗留功能障碍。
肩周炎治疗目的主要在于缩短病程，最大限度地恢复肩关节功能，提高患者的生活质量。
误区三：只要锻炼就可以恢复
锻炼是恢复肩部功能的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复功能。
如重度肩周炎、粘连和疼痛严重者，—定要配合手法松解来恢复功能。
误区四：过度依赖止痛药
据有关统计，在发生过急性肩痛的肩周炎患者中，多数人选择自行贴膏药、用跌打酒或用肩周炎止痛药。
殊不知，膏药、止痛药等只能起到暂时缓解局部疼痛的作用，引起肩周炎疼痛的根源没有得到适当处理，治标不治本，反而会引发肩周炎慢性肩痛。
除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，以保护肩部免于受伤。
1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。
2.减轻手提包的重量。若包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。
3.少背单肩包。背单肩包往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带，会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸。
4.纠正不良姿势。经常伏案、双肩经常处于外展状态工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
5.加强功能锻炼。对于预防肩周炎来说，锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑和门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃，做双手摆动等运动，但运动时要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
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参考资料
[1]王菁菁.走出肩周疾病认识误区[J].现代养生B,,(5)
[2]孙武权.肩关节疼痛的误区[J].益寿宝典,,(16):13.
[3]立波.肩周炎的认识误区[J].老年教育(长者家园),,(2):60.
图：稿定素材
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