看这篇前请先预习前期几篇
[肩关节1～6]
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用心查看一下会觉察：肩带惟独肩锁关节（肩胛骨与锁骨联结）和胸锁关节（胸骨与锁骨联结）的这两个关节，是让手臂与躯干贯串接的「真关节」。
肩胛胸廓关节为『成效性关节』
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肩胛胸廓关节，让肩胛骨在胸背（肋骨）上做出上提－下压、前突－后缩、上旋－下旋之行为。
个中，「上旋行为」与「上肢高举过火」的行为有最急迫的干系。
其它，「肩胛胸廓关节」也与「胸锁关节」、「肩锁关节」的行为归并产生。
但是，假若肋骨地方过错，也会影响肩胛骨的行动，从而产生「肩峰下夹挤症候群」的产生。
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从上图也许看到肋骨与胸椎贯串，这示意肋骨朝向哪是与胸椎的行动度相关的。
同时，由于肋骨联结在胸椎上，供应胸椎不变度，这也让咱们很难补充胸椎的行动度。
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在手臂高举过火行为里，咱们需求齐备角度局限的盂肱关节行动度（肩关节）、
齐备角度局限的肩胛骨胸廓关节行动度（肩胛骨行为），以及满盈蜷缩角度的胸椎行动度。
假若行动度不够，过火的行为或者还没法结尾，并简单产生损伤（过火肩推）。
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一些文件说明，肩峰下夹挤症候群病人跟强壮人来比，患者的胸椎蜷缩行动度较低。
更急迫的是，在静态评价胸椎姿态下，肩峰下夹挤症候群病人与强壮人的胸椎姿态，两者没有显著不同。
这就示意咱们在评价患者时，首先需求评价动态的胸椎蜷缩行为，而不能只查看胸椎姿态（静态姿态）。
肩胛骨前倾会使肩峰下空腔变小，产生肩峰下夹挤候群。
功夫久了，在不休磨擦夹挤的境况下，严峻会致使肩袖肌的断裂。
但是，当今有越来越多的研讨觉察，肩峰下夹挤症候群病人在高举过火行为时，有「肩胛骨后倾」题目。
听起来有些抵牾，底下说明一下。
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上图为肩胛骨前倾（AnteriorTilt）、后倾（PosteriorTilt）
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在强壮人的高举过火中，肩胛骨必需上旋、上提、后倾，同时加之满盈的胸椎蜷缩。
咱们也许想像蜷缩胸椎与肩胛骨后倾是统一件事。
但是，在肩峰下夹挤症候群病人的高举过火里，由于胸椎蜷缩行动度不够，致使肩胛骨后倾，产生代偿。
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假若咱们有显然的驼背题目（如上图右侧），高举过火的角度就会遭到束缚。
显然议论到这边，你会觉察颈椎前突、驼背都邑影响高举过火，确实的姿态会是防止肩峰下夹挤症候群的一大要点。
度的高举过火里，肩关节供应度左右，余下的行动度则由胸椎蜷缩去结尾。
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假若胸椎蜷缩不够，腰椎将过分代偿（上图左），渐渐的你或者觉察腰酸背痛越来越频仍了..
那末，你目前认识胸椎与肩关节之间的干系了吗？！
补充胸椎行动度
△图示：B2
底下教3个补充胸椎行动度的法子，不管是在健身房仍旧在办公室，你可任选其一。
瑞士球拉长
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跪姿于大地，双手掌心向下放在瑞士球上。
吐气：肩膀下降，收腹（防止过分塌腰），大腿一直笔直大地。
坚持2的进程，双手跟着瑞士球渐渐上前推，让胸椎拉长。
吸气渐渐收回，反复10-20次。
注：如呈现肩部痛苦请中止！
泡沫轴拉长
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泡沫轴放于大地，仰卧曲折，双手托住头部，肘关节内收，胸椎放于泡沫轴上。
坚持收腹（防止塌腰）。
吸气:上半身使劲向后仰扶助胸椎拉长。
呼吸：渐渐收回上半身。
注：从颈部最卓绝的骨头底下一节着手，一节一节的实行后仰拉长，做到与肩胛骨下角平行的地方（图示：B2地区）。
每一节反复5次。如呈现任何不适的痛苦请中止
椅子拉长（与泡沫轴类似）
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坐在椅子上(需求一把有较低、较硬的靠背的椅子），在靠背顶上垫一个软垫。
背部齐备靠在靠背上（如图）。
坚持收腹（防止塌腰）
吐气：上半身使劲向后仰扶助胸椎拉长
吸气：渐渐收回上半身
注：从肩胛骨下角平行的地方着手向后仰，做完一节，臀部往下挪，直到颈椎最凸的下方一节（图示：B2地区），每一节反复5次，如呈现任何不适痛苦请中止。
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