大家好，肩周炎也叫做50肩，就是好发于50岁左右的中年人，主要的症状是肩关节疼痛，活动受限，特别是在晚上的时候，疼痛明显，出现肩周炎连梳头，穿衣服等动作都不能完成，严重影响我们正常的生活，
出现肩周炎一定要重视起来，及早的就医，同时可以坐在三个康复动作，可以缓解肩周炎的疼痛，一，爬墙运动，找到一面墙，疼痛的一只手往上爬，爬到最高点往下压，每天做五分钟，二，耸肩，先端左边肩膀，在端右边肩膀，每天做三分钟，
三，外旋锻炼，向外旋转30下，向内旋转30下做这个康复动作已无痛为原则，出现疼痛可以停止，
肩周炎不算非常严重的疾病，在生活中比较常见，出现问题积极就医，可以配合上面的康复锻炼，同时用中药外敷，按照穴位去贴敷，出现肩膀疼痛，一定要避免肩膀过度的劳累，不要单侧手提重物，同时做好肩关节的保暖，你有肩周炎的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。