经常面对电脑、低头刷朋友圈的你，是否已经感觉到弯腰驼背对自己带来的影响？长时间的固定坐姿让身体变得僵硬，尤其是肩膀的位置。
顺畅地伸展身体
大部分人忽视的肩关节，其实是人体全身关节中运用最为频繁的一个部分。肩关节受到来自各方面的摩擦挤压，很容易发生慢性劳损，轻者则含胸驼背，重者则造成慢性肩周炎，出现疼痛难忍、行动不便的情况。练习瑜伽中的开肩体位，不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手更加自然顺畅地伸展，可以帮助更好完成后续的进阶瑜伽体位。
美化身体线条
肩关节紧是大多数含胸驼背与头前引的元凶，还会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，使得胸部曲线不明显。通过开肩练习，能够打开胸腔，训练胸部肌肉。
让腰椎更健康
在瑜伽练习中，肩膀的打开程度与体位的伸展程度密切相关。在进行后弯体式练习时，如果肩膀没有很好的控制能力，单凭腰椎的柔软度来完成动作，就非常容易危害到腰椎。因此，在练习前打开肩膀可以有效预防腰部受伤。
呼吸更顺畅
肺部空间的大小与肩关节的开合程度相关。平日我们如果在练习中感到呼吸困难，最主要的原因就是肺部空间小。如果把肩膀打开，你会发现呼吸顿时轻松顺畅，感觉到从未有过的轻松，随之心情、精神状态以及气色都会慢慢转好。