通常我们的肩关节是非常柔韧的，可以自由地划圈，上下抬举，如果您发现它活动困难并且很痛，就请注意，有可能是肩周炎来找您了。肩部疼痛真的很难受，不管它能不能自己恢复？减轻病情的方法是什么？大家一起看。
肩周炎是否会自愈？
要想知道它能否自我修复，我们先看一下它的分期，你就能知道自己目前处于哪个阶段，病情是否严重。最初是疼痛期，病人会感觉到疼痛，不过活动关节还是可以做，不太严重，一般会自行痊愈。
下一段时间是冰冻时期，正如水慢慢冰冻，我们的关节逐渐僵硬，在做家务活，梳头时动作有点僵硬，牵扯到很痛，此时说明已经加重，不治疗的话很难自愈。到了解冻期，疼痛和僵硬稍微缓解了一些，在日常生活中不会那么痛苦。
这样的话就可以说它可以自我修复吗？没有，因为劳累了以后总会痛，反反复复，假如不注意休息，痛得很厉害。除此之外，还需要考虑肩痛是否是炎症造成的，有一些肩袖损伤或者肌肉撕裂，那么再怎么休息都无济于事，还是要治疗。
肩痛引起的肩部疼痛，怎样缓解？
1.双手合拢于脑后，用力打开胸前及肩部，使肘关节与头在同一面，10秒钟后恢复原位，若刚开始坚持不到10秒，可快速回位，再打开，先运动一会儿。
2.双手交叉放在身后，用力向上抬起，当到达极限后5秒钟再放下。在开始表演的时候不要太急，先从小幅度开始，如果肩部没有那么疼的话，再继续表演。
3.双手扶墙站立，模仿壁虎爬墙的动作，慢慢地将手臂一步一步向上抬起，若手臂抬不起来，可先支撑墙壁休息一会儿再继续，不要勉强自己。爬行至最高处，然后往下爬，来回10次。
4.上体微微前倾45度，双臂同时做圆周运动，动作幅度要大一些，速度要慢一些，如果关节没有明显不适，可以加快速度，每天练习两组，每组一分钟。
5.在站立或坐的状态下，双手握住一个保温杯，将肩关节从肚脐正前方转向右侧，注意，转动的是肩部，而不是肘部，小臂保持不动，只移动肩部，在旋转时感到疼痛，就停止活动，然后慢慢旋转，不要急躁。
肩部疼痛多发于青少年人群，尽管女性患者较多，但男性症状较重，这与他们对疾病、从事重体力工作不重视有关。有肩痛症状时，很多人都会自己买膏药回来贴，还有用活血化瘀的药酒按揉，短期内有效果，但不能持续多久，这样就反复发作，发作，发作，发作，发作，发作，反而会导致疾病加重。
因此，得了肩周炎要及时的治疗，要根据疼痛轻重程度采取措施，通过外用药、冷敷、针灸等方法来缓解，肩关节对于我们来说非常重要，要注意保护好，不能过度劳累，也不能长期伏案工作。