第一，弯腰转接，弯下腰，自然垂下手臂，以肩膀部位为中心，然后把患侧的肩膀，由里向外或者由外向里做画圈运动，以此带动肩关节活动。这样做能有效地缓解肩周炎的疼痛症状，同时对肩周炎的康复也有效果。第二，画圆圈运动，画圆圈儿。这一动作也能够起到改善肩周炎的效果。大家在练习这一动作的时候，可以将双手的手臂按从前向后、由后往前的顺序，按照顺时针的方向开始划圆圈。
画圈的幅度从小到大，每天练习数十下即可。第三，手指爬墙，面对着墙壁站立，然后用患侧的手指，沿着墙缓慢向上爬动，让上肢尽量高举到最大的限度后停留六秒。在墙上做好记号，然后向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。这些方法对肩周炎的康复都有效果。