当你突然将手伸到汽车的后座上，立马会感觉到肩部缠绕、疼痛无比。或者，你在每次打羽毛球时，手臂甩动也会肩部疼痛。不管出于什么原因，你都希望缓解肩部疼痛。的确，在现实生活之中，肩部总感觉疼痛的人群是非常多的，一旦出现这样的问题，就会很多事情做不了，让人难受不已。
不管是什么原因引起的肩部疼痛，都与肩部关节的活动过度息息相关。这是因为肩关节是一个非常柔软的关节，很容易因为活动过度，导致肩部不稳定，并增加受伤和疼痛的风险。有些人就说了，既然肩部这么容易“受伤”，那我就不运动，或者选择轻快的事情做做，那么是不是就不会增加肩部关节疼痛的危险了。其实，事实并不是这样子的，既然有人整天坐在办公桌前，也会因为姿势不良而出现肩痛。
除此之外，女性在怀孕期间的荷尔蒙变化，尤其是松弛素的释放，松弛素是一种放松关节肌肉以备分娩的激素，可能会使肩关节更有弹性且不稳定，出现肩部问题的风险增加。接下来，我借这篇文章，来谈谈生活之中最为常见的几种肩痛，以及如何缓解。
1、肩周炎
肩周炎一般是45-55岁之间的女性风险最高。此外，糖尿病患者也面临更高的风险，这可能是由于胶原蛋白异常高的沉积所致。
当我们抬起手臂，难以伸入柜子、梳头或向背后延伸时，我们总会感到肩部剧烈疼痛。其实，这就是肩周炎或粘附性囊膜炎的表现。这种情况会导致关节周围的软组织环变厚、变硬，然后出现发炎。大多数患者尤其是在夜晚非常疼痛，甚至是昼夜难眠。
肩痛缓解：出现肩周炎不要耽误治疗。我们应该第一时间尽早治疗，肩周炎可在4-6周内痊愈。如果我们经过几个月的发展，它需要更长的时间来治愈。在临床之中，医生可能会使用药物，以减轻炎症。激素缓解症状之后，我们便可以通过自我训练，进行恢复，比如甩手运动、画圈运动等。最主要的是我们要学会在天冷之际，学会保暖肩部。另外，改变自己在生活之中的不良姿势，比如长期趴在办公桌上，在工作偶尔休息之际，可以颈肩活动。
2、肩袖损伤
肩袖损伤一般多见于在诸如网球或排球等，需要过渡动作的运动过程中，经常发生拉伤和伤害。此外，它们也可能是由于姿势不良所致，例如长时间弯腰敲击电脑键盘。然而还有一部分人会随着年纪的增长，也会引发问题。实际上，60岁以上的人比其他年龄段的人更容易发生肩袖损伤。
肩袖损伤与肩周炎不同，肩袖损伤虽然也会引起肩部的疼痛，但它并不会限制我们的运动范围。很多时候，我们可以将手臂举到头顶上方或侧面，只是这样做会很痛。一般而言，肩袖肌肉具有稳定肩关节的作用，如果出现肩袖损伤的话，我们就会夜间疼痛，有些时候难以做出一些动作，比如单手伸入汽车后座时疼痛或将衬衫塞入裤子后背时疼痛。
肩痛缓解：一般而言，肩袖损伤的补救措施取决于我们受伤的程度。比如仅仅是劳损受伤的问题时仅仅需要休息、冰敷和消炎药，但肌肉的完全撕裂，这是需要手术进行修复的。无论严重程度如何，应该做到的第一件事情，都是停下来休息，这才是最主要的事情。
3、撞击综合征
撞击综合征一般多出现在喜欢游泳和投掷运动的人群，多数是因为肩关节经常进行外展运动，就会让肩峰与冈上肌腱的末端，进行非常频繁的撞击、挤压在一起。长期以往，肩部就会出现局部的损伤。通常情况下，我们的肩膀会受到伤害并且运动受限，但它并不脆弱或不稳定。随着撞击的加剧，夜间疼痛可能会加重，尤其是在进行外展的工作成为疼痛加重的原因。此外，未经治疗的撞击综合征可发展为肩周炎。
肩痛缓解：一般初始治疗包括冰疗：冰袋、冰按摩或商用凝胶冰袋，最主要的就是休息，并避免外展动作的运动。严重的话，在药物治疗的同时，需要进行针对性治疗的物理疗法。如果这些保守治疗的方法，效果并不理想，就需要手术治疗了。
4、肩部骨关节炎
现实生活之中，我们在移动肩膀期间或之后，都有可能感到疼痛，甚至在梳理头发时也会引发。还有一部分人在长时间不活动，例如睡觉后的僵硬，以及移动肩膀时的咔哒声。
肩部骨关节炎是一种退行性关节疾病，会导致软骨，也就是骨骼之间的缓冲层，出现磨损。一般发展成为肩部骨关节炎的患者，多数是中老年患者，以及一些往年肩部受到伤害的患者。我们的肩关节不像髋关节和膝盖关节炎那么常见，这主要与肩关节不是承重关节有关。
肩痛缓解：医生会考虑注射透明质酸来缓解骨关节炎。透明质酸是滑液中自然产生的一种黏稠液体，可帮助润滑关节并充当骨骼之间的“减震器”。尽管尚无治愈方法，但适当的治疗可以减轻疼痛并减缓骨关节炎的进展。如果是严重的关节退化和极度疼痛可能需要手术。
结束语
其实，以上疾病是引起肩部疼痛最为常见的疾病，尤其是肩周炎。不过说到底，在这里我只是做一些简单的健康知识科普，讲述的并不是非常的全面。因此，我们出现肩部疼痛，首先要做到的就是休息，并改变不良姿势。医院进行明确诊断，确定究竟是哪一个疾病引起，医生才能对症下药。