如今的人生活节奏非常快，工作生活的压力也越来越大，有一部分人是懒得锻炼，也有一大部分人是没有时间去锻炼。
如果身体一直很紧张的状态，表现出来的最直接的结果就是，身体的肩膀、颈椎、腰等各个关节处的肌肉、肌腱酸疼。
那今天主要说的就是其中之一，肩周炎。对普通人来说，肩周炎症可以说是我们的一个治又不好治、躲也躲不开的一个老朋友了。
一、肩周炎到底是什么
肩周炎在医学上的全称叫做肩关节周围炎。患有肩周炎的患者肩膀会随时时间的增加而越来越疼，其中夜里会比白天更疼。
到后期发展的更加严重的阶段，甚至会影响你正常的上肢动作。而如果接着放任的话，最后就会发展成肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
在一定程度上，也可以说肩关节疼痛和活动不方便就是肩周炎的主要症状。本病的平均好发年龄在50岁左右，但是随着年轻人不注重身体锻炼，生活工作压力又大，已经越来越偏向年轻化了。
如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
你了解肩周炎吗?治治病才能治病，下面小编给大家介绍一些常见的肩周炎的影响因素，希望对大家的病情有帮助！
1、年龄因素
排除现在年轻人因为长期不锻炼和工作压力大慢慢累积成的肩周炎，从历年来的平均数据来看，50岁是一个高发期。
因为人体到了50岁左右的时候，体内蛋白多糖的组成成分和代谢情况会逐渐发生变化，这种其自身的变化影响会引起关节的问题。简单来说，就是会造成身体上的肌腱、韧带变性、粘连、钙化而产生疼痛和功能障碍。
2、风寒湿侵袭
由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受风寒之邪，长期这种风寒的状态下，血液循环就会变慢，代谢也会逐渐变得不正常。
日积月累之下，就会影响肩关节周围的软组织，引发一些炎症。长此以往，肩部就会疼痛。甚至是功能性障碍。
那如果在工作的间隙或者平时很方便的不需要辅助工具或者器材的情况下，是否有什么可以简易锻炼的小方法呢？
当然有，下面推荐的几种方法都主要是通过手指的慢性运动，带动双臂及肩颈部的神经，这样一种慢性的小练习。
1.左手手指和右手手指反交叉，同时拉伸手指根部的关节，然后手指再正交叉，拉伸的时候要注意用到两只手臂的力量，要按照自己的节奏和频率和拉伸哦。
2.肩膀保持端正，挺胸收腹，双手10指交叉紧握，以刺激手掌和所有的手指持续30秒钟。
3.身体站直，双臂打开，五指分开，在身体与颈肩部不动的情况下，上下缓慢摆动手臂，同时五指不断的重复张开与握拳的动作。
除物理疗法以外，还有一些专业推拿的方法，但是需要专业的医生进行配合，可以定期找医生做推拿按摩，这样对身体也是一个很负责任的态度。
(1)舒筋活络法
患者将身体坐正，医生用右手掌为着力点，从患者的手腕开始，向上推抚，依次以肘、肩膀、脖颈为重点，从上肢、肩内侧、外侧到后侧，逐渐推抚，可以反复推抚。
(2)上肢被动后扳法
医生站在患者患侧稍前方，用一只手握住患侧手腕部，再用肩膀顶住患者患侧的肩膀前方，用握住患者手腕的那只手将患者的手臂慢慢由前方扳送向后方，可以逐渐用力向后。
那上面的就是治疗肩周炎、缓解关节疼痛的一些小方法啦，希望有需要的朋友收藏起来，并有计划有规律的进行练习。
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