生活中，大家可能会经常听到有年纪大的人，下雨天或是阴天的时候，总感觉到腰酸背痛，全身哪里都疼，严重的都无法忍受疼痛，需要及时就医。这些病因可能是肩周炎引起的，肩周炎是人们用俗语起的名称，更专业的说是粘连性肩关节囊炎。很多人一到天气变凉的时候就会出现肩周炎的症状，疼痛难忍。那么，是什么原因导致肩周炎的出现呢？
肩周炎的病情症状，一般都集中在肩部附近，首要的原因或许是长时间不活动，不锻炼身体，总是躺在一个地方玩着手机。工作辛苦的搬货人员，经常的提拉重物也会导致肩部出现疼痛，引发肩周炎。再者就是身体表现出一些容易引发炎症的疾病，天气寒冷的时候，寒风刺骨，疼痛可能会让人无法接受，如果是这样的状况，医院进行治疗。
许多有肩周炎的患者，往往睡眠质量也得到了困扰，疼的晚上总是无法入眠，一直持续这样的状态，很容易引起身体其他方面的问题。骨科医生给出以下2个建议，帮助大家缓解疼痛，使肩膀得到缓解。
第一个建议：肩部早期小范围的关节活动。上面提到过肩周炎的专业名词，说明肩膀里有地方是粘连起来的，就是由于长期不锻炼导致的。所以医生建议肩周炎的患者在最开始治疗的时候，自己可以小范围的进行肩部的运动锻炼，慢慢地解除肩部关节的粘连。
想要解除粘连，首先要做的时候先锻炼自己的肩膀，但锻炼时不要过于心急，循环有条理地安排运动课程。刚开始运动的时候可以先做一些扩胸运动，先让自己的肩膀动起来，然后习惯了之后慢慢地加强锻炼，才会有质的改变。
第二个建议：配合中医进行穴位的按摩。我国的中医历史悠久，与西医不同的时候，中医治疗讲究一个漫长的过程，从体内慢慢调节，有许多老中医的手法都是家喻户晓的。首先大家要清楚肩膀周围都有哪些重要的穴位，比如说肩井穴、肩髃穴等，这些穴位主要可以治疗肩膀疼痛，上肢活动受限等疾病。
医生给大家提出忠告：肩周炎的患者自己不要根据网上发布的穴位图，自己给自己进行按摩，因为你并不清楚穴位的精准位置，盲目的按摩可能会按错穴位，反而会适得其反。当发现自己肩周炎已经严重影响到睡眠质量的时候，就医院进行检查和治疗。
长期的不运动就会给身体带来许多的坏处，每个人都有义务行动起来。合理地安排自己的生活时间，再忙也要抽出时间进行锻炼，哪怕只是甩一甩肩膀，坚持下来总会有效果的。肩周炎患者在饮食方面也需要调整，少吃油腻、刺激的食物，因为高脂肪的食物也会影响肩周炎的恢复，多喝水，让自己拥有一个健康的身体。