肩部关节出现劳损，大多都是老年人的病症，由于老年人年纪增大，体质减弱缺钙等原因，会造成肩部不舒服。但现如今越来越多的年轻人肩部也出现问题，正所谓20岁的人40岁的肩。
由于年轻人长时间以一个姿势进行工作，或者是长时间低头玩手机等等，都会造成肩部劳损程度严重。年轻人出现肩部关节劳损的情况越来越多，日积月累，肩部受损程度更严重。但很多人肩部有问题却不自知，所以大家不妨通过下面4个动作测一侧肩关节劳损程度。
第1个动作、大家可以尝试将一只胳膊从侧面抬起，一直抬到与肩部同一水平的位置，如果能够正常的完成，那么就说明肩部的外展能力没有问题，如果不能完成就需要引起注意了。
第2个动作、将一只胳膊向上举起，越过头顶举到正上方的位置，若能自然的完成，说明肩部的上举能力不存在问题，若不能完成或感觉疼痛感，证明肩部劳损程度严重。
第3个动作、伸出一只手从脖子后面绕过摸着后脑勺，或者是用左手绕过脖子摸右耳，若可以完成这个动作证明肩关节旋后活动没有受到限制，若不能完成这个动作，表明肩部有严重问题。
第4个动作、大家可以尝试向后背手，然后将手放到脊柱正中位置，可以完成并没有感觉疼痛，说明肩关节体侧旋前功能不存在问题。若没有完成，而且疼痛感严重，则说明肩部受到了某种程度的损伤。
通过这4个简单的动作，便可进行自我排查，检查肩部是否存在劳损问题。很多年轻人都认为肩部劳损是老年人的症状，但其实由于日常生活坐姿，站姿不规范，以及长时间保持一个动作都会出现肩部肌肉酸痛。
肩部关节劳损不再是老年人的标志，年轻人也容易患这样的疾病，除此之外一些运动爱好者，如果在做运动之前不做充分的准备活动，运动的过程中动作幅度过大用力过猛，都会导致某种程度上的肌肉拉伤，从而使得肩部损伤。
希望通过上述的介绍，大家能够清楚的认识到肩部关节受损的严重性，不要再忽视肩膀的健康，通过上述简单的4个动作，便可以轻松进行自我排查，检查肩部是否受损，若不能很好的完成这4个动作，便需要及时进行调理，恢复肩膀健康。