生活中时常会听到身边的人谈到肩膀痛和酸疼，就会下意识的会以为是肩周炎的发作才导致的，其实并不是，在生活中我们肩膀疼痛的原因有很多种，而是肩周炎的概率也就只有3%，剩下更多的就可能是肩关节疾病和其它疾病导致的了。
肩周炎的发病原因主要有三种原因导致的
第一种原因：我们的身体机能随着年龄的增长会出现一些老化的现象，所以也是导致肩膀痛的原因之一。
第二种原因：肩周炎也很有可能是因为肩膀周围的关节受到了风寒的入侵，进而引起了疼痛，再加上晚上的温度比白天低，就会导致了晚上的疼痛感比白天的疼痛感更加的剧烈，所以肩周炎患者也是比较怕冷的。
第三种原因：运动员患肩周炎的概率比普通人会更大，因为经常处于摆动臂膀的状态下，会加快肩膀关节之间的磨损，如果在运动完之后没有及时的拉伸，就会导致肩膀周围愈发的疼痛。
那么如何判断自己是否患上的是肩周炎呢？
1.将自己的左手放在自己的右边肩膀上
2.将自己的左手从头顶穿过摸到自己的右耳
3.将自己的左手从后背去摸自己的肩胛骨
如果以上动作其中一种感受到了酸痛，那就说明你是一度疼痛，如果其中两种酸痛就是二度酸痛，如果感受到了三种酸痛，就是三度酸痛，也意味着肩周炎越来越严重，需要尽快的进行自愈。
我们在闲暇的时候可以进行一些动作来自愈肩周炎
1.钟摆动作
将我们的身体前倾，一只手支撑在一个物体上，让肩膀疼痛同侧的手在空中自然的前后摇摆，每个方向重复5-10次左右，坚持10分钟左右，对肩周炎的疼痛感会大幅度的缓解直至最后完全自愈。
2.外旋动作
坐在一个板凳上，挺直腰板，手里握着一个木棍或者擀面杖，使我们的肘关节紧贴我们的身体，然后用力的来回推拉这木棍，进而带动整个肩关节的合理运动。
3.抬臂动作
平躺在床上，用左手扶助右手，然后用力的向上拉伸过头顶，刚开始会存在一些疼痛感，熟练了之后就会更加容易操作，每天重复操作5-10次为最佳的自愈次数。
4.前屈外展动作
双手放在脖子后面，然后进行前后拉伸，让膀臂感受到拉伸的酸痛感即可，长期坚持，肩周炎就会有所缓解，每天重复5次左右，早晚各进行拉伸一遍。
5.跪拜动作
双手和双膝同时着地，然后膝关节缓慢的弯曲使我们的臀部靠近加后跟，双手的位置不变，使肩关节得到有效的伸展，每次重复5-10次即可。
以上这些动作只需长期坚持，肩周炎就不会再困扰我们的生活，肩周炎虽然不是很严重的疾病但是发病起来却让我们疼痛不已，所以我们应该尽早的发现，尽早的把肩周炎治疗好，以免影响我们的工作和生活。