加班族你懂的，脖子、肩部动不动酸胀难忍，一回头就咔咔响，疼起来都觉得脑袋要挂不住……
肩是上肢最大、最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。
近期《英国医学杂志》发表了一项对-年全球人口的肩颈痛负担的研究，结果表明，全球范围内肩颈痛的人数从1.亿增加到现在的2.亿。
这些数据表明，肩颈痛是一种全球通病或常见病。不过肩颈痛是一个泛称，包括肩痛和颈部痛，且原因有所不同。肩颈痛可能是肌筋膜炎造成的，是浅表的肌肉和筋膜因为劳损、寒冷、过度劳累、剧烈运动等造成的无菌性炎症，各个年龄段都有发病。
但是颈痛也可能由颈椎病引起，因神经根受压刺激产生，表现为颈背酸痛、颈部活动受限。另外，肩痛也有可能是肩周炎引起，主要由于关节周围组织液的渗出和组织黏连，在急性期表现为肩部疼痛、压痛剧烈，严重的到后期可致肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。
也有统计数据表明，80%的现代人都有程度不同的肩颈疼痛。患病人数分别在45-49岁和50-54岁年龄组达到峰值，说明肩颈痛是一种随年龄增长并到中年达到发病高峰的疾病。
▲年全球男性和女性肩颈痛的病例数（柱状图）和年龄标准化患病率（折线图，虚线为95%置信区间）（图片来源：参考资料[1]）
人们患肩颈痛的一个重要原因是职业和生活方式，大部分原因是长时间保持一个姿势，导致肌肉紧张和劳损。全身骨头对人体起支撑作用，所有的牵拉都靠肌肉，肌肉附着在骨头上，肌肉收缩骨头相对移动，并产生运动。
如今，肩颈痛作为一种通病，因此从生活方式进行预防和调理极为重要。只要在平时工作中分时段对颈肩部肌肉进行放松，就可以达到一定的舒缓效果。如用肩颈舒缓啫喱等对于肩颈舒缓有所帮助的按摩产品，都是一个很不错的选择。