很多粉丝认为肩膀痛就是肩周炎，其实大部分人都不是肩周炎。今天我要教大家检测肩周炎的方法。具体的方法是大家可以尝试一下。大家好，我是中医院骨科医生孙永生。如果你能完成以下三个动作。一般来说就不是肩周炎，第一个动作，抱脑袋。第二个动作，摸后背，第三个动作，把胳膊抬起来，并举高。
如果你能做到这三个动作，基本上就排除肩周炎的可能性。
那如果患上肩周炎平时应该注意哪些呢？
首先，保暖：注意肩关节的保暖，肩周炎是由于劳损和退变引起，受凉以后往往引起疼痛加剧，平时应该注意保暖。
第二，锻炼：加强肩关节的自我锻炼，可以做一下肩关节的外旋动作等运动，也可以进行画圈、爬墙活动、多打羽毛球，但是避免剧烈运动，避免出现肩关节的粘连，有利于关节功能改善。
最后，预防：避免过度的劳累，过度的劳累或者长时间一个姿势可能会加重关节的疼痛，要注意劳逸结合；饮食应禁忌生冷寒凉的食物。配合舒筋活血的膏药贴同舒堂肩周炎贴调理，其次还要多锻炼这样才能恢复
得更快。