对于力量训练者来说，学会区分疼痛和酸痛是一件很重要的事情：因为酸痛是肌肉增长的三要素之一（力学张力、代谢压力、离心拉伸）；但是疼痛则意味着你的动作出现了偏差，或者是选择了不适合你的动作。
在力量训练者之中，疼痛出现频率最高的部位应该就是肩部、下背、膝关节。在这其中最最最频繁的就是肩部了。因为很多新手更多地